22.6 km | 02:44:02 | 07:15/km日期: 2016-12-03 07:03 - 地點: 梧棲港區 - 天氣: 好，陰 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'48" / 06'46" / 05'15" / 08'11" / 05'59" / 05'43" / 06'02" / 06'15" / 05'40" / 10'32" / 05'44" / 06'21" / 05'31" / 05'58" / 05'34" / 05'27" / 13'47" / 05'24" / 06'02" / 14'58" / 06'33" / 12'32" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+01'30") | 1003 / 2003 |
| 3 | | 05'14" | 1022 / 3026 |
| 4 | | 08'07" (+02'53") | 1024 / 4050 |
| 5 | | 05'58" (+00'44") | 990 / 5040 |
| 6 | | 05'43" (+00'29") | 1009 / 6050 |
| 7 | | 06'26" (+01'12") | 1007 / 7057 |
| 8 | | 05'46" (+00'32") | 1003 / 8061 |
| 9 | | 05'46" (+00'32") | 1002 / 9063 |
| 10 | | 10'24" (+05'10") | 1011 / 10075 |
| 11 | | 05'43" (+00'29") | 1003 / 11078 |
| 12 | | 06'20" (+01'06") | 1006 / 12085 |
| 13 | | 05'33" (+00'19") | 991 / 13076 |
| 14 | | 05'54" (+00'40") | 1000 / 14077 |
| 15 | | 05'37" (+00'23") | 1015 / 15093 |
| 16 | | 05'22" (+00'08") | 998 / 16092 |
| 17 | | 13'45" (+08'31") | 1007 / 17100 |
| 18 | | 05'23" (+00'09") | 1005 / 18105 |
| 19 | | 06'01" (+00'47") | 997 / 19103 |
| 20 | | 14'51" (+09'37") | 1016 / 20119 |
| 21 | | 06'35" (+01'21") | 996 / 21116 |
| 22 | | 12'33" (+07'19") | 999 / 22115 |
| 23 | | 05'42" (+00'28") | 580 / 22695 |
台中趁咖未麻快照
台中趁咖未麻快照
10k高美燈塔終於又自主地完成半馬(雖然跑得很慢)，拜2個御飯糰&陰天所賜。
1k處的7-11將2個御飯糰握在左右手(手部拿水了),3k蚵了一團,7k在高美溼地要過橋不知為何又封了?10k欣賞了高美燈塔,16k感覺需要再蚵了第2團(有毛病的身子,體內儲存不了肝醣),19k逆風開始覺得累,接著公司的line來了(看了又回幾次),21.5k處再度停下看line,旁邊的犬吠,原來到了表姊夫家門口,聽聞國三的外甥有健身,也參加過半馬,道再見後,APP想起21km,成功了自主的半馬。
跑去見牆,繞不過去就撞牆。]
這週已跑了48.2k,不得了。
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