2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 65688

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第7馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+00'40")

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:30'37"

15 km

(01:36'40")

00:34'46" (+04'09")

01:11'42" (+09'48")

20 km

(02:13'36")

00:36'56" (+06'19")

25 km

(02:52'23")

00:38'47" (+08'10")

01:13'15" (+11'21")

30 km

(03:26'51")

00:34'28" (+03'51")

35 km

(04:12'23")

00:45'32" (+14'55")

01:31'54" (+30'00")

40 km

(04:58'45")

00:46'22" (+15'45")

Finish

()

日期: 2016-12-04 05:56 - 總爬升: 784 m - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 38654 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'47" (+01'19")

1005 / 1005

168 / 87

2

06'19"

(13'09")

06'18" (+00'50")

1002 / 2007

169 / 93

3

06'20"

(19'29")

06'18" (+00'50")

1005 / 3012

170 / 93

4

06'23"

(25'52")

06'19" (+00'51")

1009 / 4021

170 / 92

5

06'05"

(31'57")

06'01" (+00'33")

1010 / 5032

162 / 102

展開計圈分析

6

06'03"

(38'00")

06'00" (+00'32")

1006 / 6038

172 / 96

7

06'22"

(44'22")

06'19" (+00'51")

1006 / 7045

172 / 91

8

06'35"

(50'57")

06'31" (+01'03")

1008 / 8053

161 / 94

9

05'52"

(56'49")

05'51" (+00'23")

1000 / 9053

175 / 97

10

06'19"

(01:03'08")

06'18" (+00'50")

1001 / 10054

156 / 101

11

06'35"

(01:09'43")

06'34" (+01'06")

1002 / 11057

173 / 87

12

07'25"

(01:17'08")

07'22" (+01'54")

1006 / 12063

141 / 95

13

06'39"

(01:23'47")

06'36" (+01'08")

1005 / 13068

152 / 98

14

07'08"

(01:30'55")

07'06" (+01'38")

1004 / 14073

119 / 117

15

06'28"

(01:37'23")

06'24" (+00'56")

1008 / 15081

128 / 121

16

10'22"

(01:47'45")

10'15" (+04'47")

1010 / 16091

39 / 246

17

05'54"

(01:53'39")

05'53" (+00'25")

1000 / 17092

155 / 109

18

06'40"

(02:00'19")

06'39" (+01'11")

1002 / 18094

124 / 120

19

07'38"

(02:07'57")

07'35" (+02'07")

1004 / 19099

101 / 130

20

06'21"

(02:14'18")

06'20" (+00'52")

1002 / 20101

148 / 106

21

08'01"

(02:22'19")

07'59" (+02'31")

1003 / 21104

121 / 102

22

07'47"

(02:30'06")

07'44" (+02'16")

1005 / 22109

94 / 136

23

11'51"

(02:41'57")

11'45" (+06'17")

1008 / 23117

23 / 357

24

05'43"

(02:47'40")

05'39" (+00'11")

1009 / 24127

179 / 98

25

05'29"

(02:53'09")

05'28"

1001 / 25128

178 / 102

26

05'36"

(02:58'45")

05'34" (+00'06")

1004 / 26133

183 / 97

27

05'44"

(03:04'29")

05'41" (+00'13")

1006 / 27139

181 / 96

28

07'58"

(03:12'27")

07'54" (+02'26")

1006 / 28145

112 / 112

29

09'16"

(03:21'43")

09'15" (+03'47")

1001 / 29147

101 / 106

30

06'01"

(03:27'44")

06'00" (+00'32")

1000 / 30148

177 / 93

31

09'17"

(03:37'01")

09'15" (+03'47")

1003 / 31151

74 / 144

32

09'06"

(03:46'07")

09'03" (+03'35")

1004 / 32156

97 / 112

33

07'50"

(03:53'57")

07'49" (+02'21")

1001 / 33157

132 / 96

34

10'03"

(04:04'00")

09'59" (+04'31")

1006 / 34164

34 / 294

35

10'12"

(04:14'12")

10'04" (+04'36")

1011 / 35175

74 / 132

36

13'23"

(04:27'35")

13'14" (+07'46")

1010 / 36186

20 / 366

37

09'17"

(04:36'52")

09'14" (+03'46")

1004 / 37191

65 / 165

38

08'05"

(04:44'57")

08'04" (+02'36")

1000 / 38191

133 / 93

39

06'05"

(04:51'02")

06'04" (+00'36")

1000 / 39192

178 / 92

40

08'43"

(04:59'45")

08'42" (+03'14")

1001 / 40194

121 / 94

41

06'30"

(05:06'15")

06'26" (+00'58")

1010 / 41204

173 / 89

42

05'53"

(05:12'08")

05'52" (+00'24")

1001 / 42206

178 / 95

賽前宣言: 重新挑戰，加油

12月累積里程 : 104.47 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Jerry, 陳鉛昌和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

興祥恭喜完賽:-)

2016-12-04 18:24 ·

1 個人推

Jack 恭喜完賽

2016-12-05 17:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'28"	00:12'32"
3	06'09"	00:18'41"
4	06'30"	00:25'11"
5	06'06"	00:31'17"
6	05'57"	00:37'14"
7	06'16"	00:43'30"
8	06'43"	00:50'13"
9	05'56"	00:56'09"
10	05'45"	01:01'54"
11	07'00"	01:08'54"
12	07'26"	01:16'20"
13	06'46"	01:23'06"
14	06'23"	01:29'29"
15	07'11"	01:36'40"
16	08'44"	01:45'24"
17	07'14"	01:52'38"
18	06'57"	01:59'35"
19	07'39"	02:07'14"
20	06'22"	02:13'36"
21	07'57"	02:21'33"
22	06'42"	02:28'15"
23	11'40"	02:39'55"
24	06'55"	02:46'50"
25	05'33"	02:52'23"
26	05'33"	02:57'56"
27	05'47"	03:03'43"
28	06'59"	03:10'42"
29	10'13"	03:20'55"
30	05'56"	03:26'51"
31	08'25"	03:35'16"
32	09'51"	03:45'07"
33	07'54"	03:53'01"
34	09'19"	04:02'20"
35	10'03"	04:12'23"
36	13'23"	04:25'46"
37	09'03"	04:34'49"
38	07'55"	04:42'44"
39	07'10"	04:49'54"
40	08'51"	04:58'45"
41	06'14"	05:04'59"
42	06'08"	05:11'07"
42.3	08'47"	05:13'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km