8.6 km | 00:45:57 | 05:20/km日期: 2016-12-06 16:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 7896 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 05'00" / 05'13" / 05'19" / 05'16" / 05'25" / 05'25" / 05'29" / 05'33" / 05'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'57" | 1008 / 1008 | 171 / 117 |
2 | | 05'11" (+00'14") | 1005 / 2013 | 171 / 112 |
3 | | 05'16" (+00'19") | 1007 / 3021 | 172 / 110 |
4 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 4022 | 172 / 110 |
5 | | 05'24" (+00'27") | 1001 / 5023 | 171 / 107 |
6 | | 05'25" (+00'28") | 1011 / 6034 | 172 / 106 |
7 | | 05'25" (+00'28") | 1005 / 7040 | 172 / 106 |
8 | | 05'30" (+00'33") | 1007 / 8047 | 171 / 105 |
9 | | 05'23" (+00'26") | 599 / 8646 | 170 / 108 |
今天穿新的Y拖跑,
尺寸45/46,一般時候穿很合腳舒服。
但覺得若要跑步的話,
似乎之前那雙小一號的43/44比較好跑,
但因為也是第一次穿45/46的跑,可以再多試幾次體會看看~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
154.83 km 母子鱷魚第三代Y拖-淺黃45/46 累積 :
316.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 05'13" | 00:10'13" |
3 | 05'19" | 00:15'32" |
4 | 05'16" | 00:20'48" |
5 | 05'25" | 00:26'13" |
6 | 05'25" | 00:31'38" |
7 | 05'29" | 00:37'07" |
8 | 05'33" | 00:42'40" |
8.6 | 05'28" | 00:45'57" |