青岐．黝黑｜ 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.5 km | 01:14:45 | 05:59/km

日期: 2016-12-07 18:43 - 總爬升: 423 m - 地點: 山中湖＋土城運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'05" / 06'47" / 06'05" / 07'22" / 08'24" / 11'45" / 05'44" / 05'33" / 05'31" / 05'34" / 05'21" / 04'28" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'07")

05'57" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'12")

06'04" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'22"

(25'34")

07'22" (+02'54")

1000 / 4000

5

08'24"

(33'58")

08'24" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

青岐．黝黑｜, 辛順堅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'47"	00:14'52"
3	06'05"	00:20'57"
4	07'22"	00:28'19"
5	08'24"	00:36'43"
6	11'45"	00:48'28"
7	05'44"	00:54'12"
8	05'33"	00:59'45"
9	05'31"	01:05'16"
10	05'34"	01:10'50"
11	05'21"	01:16'11"
12	04'28"	01:20'39"
12.5	04'06"	01:22'32"

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朋友動態

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