艾兒比 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

艾兒比桃園
ID 149892

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5.0 km | 00:39:02 | 07:47/km

日期: 2016-12-06 19:32 - 地點: 健身房 - 平均心率: 143 - 卡路里: 243 Cal

Pace: 07'51" / 08'11" / 07'59" / 07'41" / 07'15" / 09'31" /

真的不喜歡跑步機，累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivan, pengpeng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'11"	00:16'02"
3	07'59"	00:24'01"
4	07'41"	00:31'42"
5	07'15"	00:38'57"
5.0	08'25"	00:39'01"

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成績 : 02:30:48

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