6.3 km | 00:36:24 | 05:48/km日期: 2016-12-10 06:55 - 平均心率: 121 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 6477 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 06'06" / 06'17" / 05'56" / 05'27" / 05'20" / 05'24" / 07'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'04" (+00'46") | 1005 / 1005 | 180 / 91 |
2 | | 06'16" (+00'58") | 1008 / 2014 | 174 / 91 |
3 | | 05'51" (+00'33") | 1004 / 3018 | 176 / 96 |
4 | | 05'27" (+00'09") | 1007 / 4025 | 182 / 100 |
5 | | 05'18" | 1005 / 5030 | 182 / 103 |
6 | | 05'21" (+00'03") | 1007 / 6037 | 182 / 101 |
7 | | 07'08" (+01'50") | 258 / 6296 | 146 / 95 |
雖然PM2.5顯示淺黃色等級,但可憐的高雄這一週空氣都不好,今天再不出去跑,可能這週就沒機會了,只能硬著頭皮去跑鳳新高中操場了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 176.71 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 06'17" | 00:12'23" |
3 | 05'56" | 00:18'19" |
4 | 05'27" | 00:23'46" |
5 | 05'20" | 00:29'06" |
6 | 05'24" | 00:34'30" |
6.3 | 07'20" | 00:36'24" |