楊清富 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊清富基隆
ID 157468

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2.2 km | 00:10:36 | 04:44/km

日期: 2016-12-09 20:03 - 平均心率: 127 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'46" / 04'26" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'12")

04'26"

1000 / 2000

3

01'24"

(10'36")

05'55" (+01'29")

236 / 2236

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'26"	00:09'12"
2.2	05'54"	00:10'36"

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