徐裕能 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.2 km | 00:36:05 | 06:56/km

日期: 2016-12-12 17:51 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'29" / 06'48" / 07'15" / 06'46" / 06'31" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'16")

06'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'31")

07'15" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'17")

06'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'49")

06'31"

1000 / 5000

6

01'16"

(36'05")

06'23"

198 / 5198

桃園

徐裕能

劉宸榮說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.90 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許世賢, 劉泉仁和其他 7 人說推

·

劉宸榮水啦 ~

2016-12-12 21:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'48"	00:14'17"
3	07'15"	00:21'32"
4	06'46"	00:28'18"
5	06'31"	00:34'49"
5.2	06'23"	00:36'05"

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