2016.12.14 模擬賽道裝備 121-108
早上出門前還擔心下雨會影響到今天的練習，但是看著雨勢一直下不來，就是毛毛雨再弱一點的程度而已這麼好的天氣還不出門練習就真的是浪費了，今天安排做裝備模擬的練習，也就是橫台賽中台八線天祥至太魯閣牌樓的落石頻繁路段必須強制參賽者配戴安全帽，既然有這樣的規定那就必須把模擬賽道裝備（安全帽、頭燈、後方警示燈、反光背心甚至高原區的保暖衣物等）放入訓練課表中也好早一點適應，今天幫自己選擇的路線是恆光橋到草湳橋然後直攻碎心坡在天南宮簽到休息之後下阿柔洋從深坑順著聯絡道回到木柵河濱直到和興路出口滿30公里後休息。
今天的練習因為沒有打算去要求速度所以連心跳帶都沒準備，往貓空的路上不希望太早就把力氣耗盡所以盡量將速度放得很慢，希望可以多撐一點時間，因為時間還太早沿線的商家的還沒開門營業跑起來有點冷清，一直到貓空纜車站周邊才開始有些人潮群聚，很快速的跟福氣雙貓拍完照之後就往草湳橋出發，山上的氣溫有點低跑起來有點冷但是還不至於需要將準備的外套拿出來穿，縱使還是飄了點雨。
到了草湳橋也是匆匆地拍了張照片然後稍微猶豫了一下，真要往天南宮挑戰碎心坡嗎？怕什麼就走吧，因為猶豫然後忘了按錶所以少紀錄了一段距離的路程，等在碎心坡開心拍照的時候才發現里程還停留在草湳橋的11.7公里，不過這不是太重要的事，重點在碎心坡，碎心坡其實長度不長但是坡度有點嚇人，大概可以跟烘爐地一較長短，一樣放慢速度碎步前進挺不住的時候當步兵也無妨，為了拍照還來來回回跑了幾趟當玩耍然後沒多久的時間我就抵達天南宮了。天南宮的志工很熱情的指引我去簽到的位置幫自己今天的練習留下一個紀錄，在這裡稍微休息一下之後就決定穿上始祖鳥趕緊下山，畢竟雨勢開始變大了，氣溫也變得更低，不趕快下山真的會有感冒的可能。
天南宮到深坑大概有9公里的距離，之前騎腳踏車上來時就覺得阿柔洋真的是一條很適合跑步又美麗的步道，不過今天首度用跑步的方式來這裡倒是有不一樣的體驗，途中還看見一頭豬的屍體完整地躺在路旁工廠的大型垃圾桶前，真的是嚇死寶寶了，回程的路上體力消耗得很快，因為千霈能量包已經沒有庫存了在還沒來得及補充前就將自己帶的兩條巧克力跟威德能量包在回程的9公里內逐一解決暫時化解了低血糖的風險。
花了點時間下了阿柔洋抵達台塑加油站終於可以跟山路說掰掰了，自己笨笨的順著聯絡到一直往回跑，差一點就逆向上了公速公路，趕緊回頭找空擋橫越馬路往新光路走才避免自己上了社會新聞的窘境，之後就是順順地沿著馬路往河濱公園跑，進到河濱公園之後狀況又更單純的只要跑就好，雖然腳步已經有點拖不過還在可以處理的範圍內，滿腦子就想著要到麥當勞去買雞塊解決當下的飢餓，今天的練習算圓滿成功啦。

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