7.1 km | 00:51:35 | 07:14/km日期: 2016-12-14 21:12 - 地點: 九曲堂 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 07'03" / 07'13" / 07'26" / 08'54" / 07'08" / 06'54" / 07'15" / 07'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'12" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'25" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'44" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'14" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'26" (+00'32") | 119 / 7119 |
家中有事處理，
又遇感冒，
休息了快半個月，
所以陪老婆慢慢跑!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 55.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 07'13" | 00:14'16" |
| 3 | 07'26" | 00:21'42" |
| 4 | 08'54" | 00:30'36" |
| 5 | 07'08" | 00:37'44" |
| 6 | 06'54" | 00:44'38" |
| 7 | 07'15" | 00:51'53" |
| 7.1 | 07'24" | 00:52'46" |
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