Liao chien cheng 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

7.0 km | 00:36:12 | 05:10/km

日期: 2016-12-15 05:42 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'53" / 05'20" / 05'03" / 04'50" / 04'49" / 05'20" / 00'00" /

練五k緩跑、配5k快的失敗（459、452、444、452）。連續跑4天，身體有點疲倦速度拉不出來。護膝沒什麼幫助，改用肌內效固定，疼痛感少了。

12月累積里程 : 183.66 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

碧寇咖, 重力加速度和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'20"	00:11'13"
3	05'03"	00:16'16"
4	04'50"	00:21'06"
5	04'49"	00:25'55"
6	05'20"	00:31'15"
6.9	06'03"	00:36'45"

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