米文台 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
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15.1 km | 01:26:09 | 05:43/km

日期: 2016-12-17 15:17 - 地點: 高雄歸仁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 15297 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 47%

Pace: 06'11" / 05'28" / 05'24" / 05'39" / 05'33" / 05'31" / 05'15" / 05'19" / 05'21" / 05'27" / 05'33" / 05'27" / 06'16" / 06'39" / 06'19" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'53")

1006 / 1006

178 / 91

2

05'31"

(11'42")

05'28" (+00'13")

1007 / 2014

182 / 100

3

05'24"

(17'06")

05'21" (+00'06")

1007 / 3022

182 / 102

4

05'36"

(22'42")

05'34" (+00'19")

1004 / 4027

179 / 99

5

05'33"

(28'15")

05'31" (+00'16")

1004 / 5031

180 / 100

展開計圈分析

高雄

米文台

·

高雄

米文台

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高雄

米文台

·

15:17時高鐵台南站旁開跑，自主練習跑高鐵延線往南下方往回至交大台南校區，再跑回高鐵站旁結束!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 462.99 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林文淇, 謝宗晉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'28"	00:11'39"
3	05'24"	00:17'03"
4	05'39"	00:22'42"
5	05'33"	00:28'15"
6	05'31"	00:33'46"
7	05'15"	00:39'01"
8	05'19"	00:44'20"
9	05'21"	00:49'41"
10	05'27"	00:55'08"
11	05'33"	01:00'41"
12	05'27"	01:06'08"
13	06'16"	01:12'24"
14	06'39"	01:19'03"
15	06'19"	01:25'22"
15.1	13'09"	01:26'09"

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