半馬 | 01:50:10 | 05:13/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2016-12-18 |
成績 | 01:50:10 |
總名次 | 697 / 13757 |
分組名次 | 632 / 9238 |
平均速度 | 05:13/km |
跑步雞
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'45" | 00:50'00" |
| 00:25'15" (+00'30") |
| 00:25'49" (+01'04") | 00:54'10" (+04'10") |
| 00:28'21" (+03'36") |
|
日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 603 m - 地點: 市府→仁愛路→中山南北路→明水路→堤頂大道→基隆路→市府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'42" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'01" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'10" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'03" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'01" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'10" (+00'28") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'12" (+00'30") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'18" (+00'36") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'21" (+00'39") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'29" (+00'47") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'50" (+01'08") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'33" (+00'51") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'29" (+00'47") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'53" (+01'11") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'48" (+00'06") | 170 / 21170 |
後繼無力,功敗垂成。這場本來很有希望再破11/27的1:48:48,但最終還是搞砸了,前面10km花費49:53是刻意留些體力;跑完15km耗時1:15:48,均速仍保持在5:03/km,破PB有如探囊取物,尤其是台北馬拉松是經過IAAF/AIMS認證的賽事,今年又是最後一次有半程馬拉松,在在都值得把握。也就是多了這層心理壓力,尾段又掉速,非常扼腕。第18km跑完確定破PB無望,只求能進1:50:00,竟也因里程多了72.5m,意外未能如願。
賽前宣言: 參一腳。半馬還勉強算是個城市馬拉松,全馬就是繞著堤防跑的丟人馬拉松。
賽後評分: 沒跑過上萬人的賽事,很新奇。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
203.90 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
453.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 04'50" | 00:10'05" |
3 | 04'43" | 00:14'48" |
4 | 04'54" | 00:19'42" |
5 | 05'03" | 00:24'45" |
6 | 04'57" | 00:29'42" |
7 | 04'57" | 00:34'39" |
8 | 05'10" | 00:39'49" |
9 | 05'03" | 00:44'52" |
10 | 05'08" | 00:50'00" |
11 | 05'04" | 00:55'04" |
12 | 05'05" | 01:00'09" |
13 | 05'12" | 01:05'21" |
14 | 05'09" | 01:10'30" |
15 | 05'19" | 01:15'49" |
16 | 05'22" | 01:21'11" |
17 | 05'29" | 01:26'40" |
18 | 05'50" | 01:32'30" |
19 | 05'33" | 01:38'03" |
20 | 06'07" | 01:44'10" |
21 | 05'17" | 01:49'27" |
21.2 | 04'46" | 01:50'16" |