石虎 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

石虎台北市
ID 210979

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:07 | 05:35/km | 第4馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:56:07
總名次	1097 / 5560
分組名次	416 / 1870
平均速度	05:35/km

官方證書

石虎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'24" (+00'28")

15 km

(01:18'24")

00:26'04" (+00'08")

00:53'12" (+00'52")

20 km

(01:45'32")

00:27'08" (+01'12")

25 km

(02:12'32")

00:27'00" (+01'04")

00:54'44" (+02'24")

30 km

(02:40'16")

00:27'44" (+01'48")

35 km

(03:08'24")

00:28'08" (+02'12")

00:58'36" (+06'16")

40 km

(03:38'52")

00:30'28" (+04'32")

Finish

(03:56:07)

日期: 2016-12-18 06:31 - 總爬升: 135 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

台北市

石虎

·

一開始設定穩定配速5:30，以SUB4為目標，很高興身體狀況還不錯，最後7K才開始略為掉速，順利達標。

賽前宣言: 慢慢跑逛逛市區

賽後評分: 無
給 5 星

12月累積里程 : 261.59 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1021.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

妮維雅, 菜和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'00"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	05'15"	00:20'39"
5	05'17"	00:25'56"
6	05'04"	00:31'00"
7	05'16"	00:36'16"
8	05'32"	00:41'48"
9	05'16"	00:47'04"
10	05'16"	00:52'20"
11	05'20"	00:57'40"
12	05'08"	01:02'48"
13	05'16"	01:08'04"
14	05'08"	01:13'12"
15	05'12"	01:18'24"
16	05'40"	01:24'04"
17	05'20"	01:29'24"
18	05'24"	01:34'48"
19	05'20"	01:40'08"
20	05'24"	01:45'32"
21	05'32"	01:51'04"
22	05'24"	01:56'28"
23	05'16"	02:01'44"
24	05'20"	02:07'04"
25	05'28"	02:12'32"
26	05'44"	02:18'16"
27	05'28"	02:23'44"
28	05'32"	02:29'16"
29	05'24"	02:34'40"
30	05'36"	02:40'16"
31	05'48"	02:46'04"
32	05'32"	02:51'36"
33	05'44"	02:57'20"
34	05'28"	03:02'48"
35	05'36"	03:08'24"
36	05'44"	03:14'08"
37	05'48"	03:19'56"
38	06'32"	03:26'28"
39	05'56"	03:32'24"
40	06'28"	03:38'52"
41	05'36"	03:44'28"
42	06'24"	03:50'52"
42.9	05'49"	03:56'11"

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朋友動態

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