Benny 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Benny 新北市
ID 279559

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:33'48" (+04'49")

15 km

(01:39'47")

00:37'00" (+08'01")

01:22'18" (+19'31")

20 km

(02:25'05")

00:45'18" (+16'19")

Finish

()

日期: 2016-12-18 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'14")

1000 / 1000

2

04'21"

(10'57")

04'21"

1000 / 2000

3

06'15"

(17'12")

06'15" (+01'54")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'50")

05'38" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'58")

06'07" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬拉松-第一次賽事視陪半馬(安仔)

賽前宣言: 視陪安仔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.52 km

ASICS GT 2000 3 2E 累積 : 460.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sukur Suharti 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	04'22"	00:10'58"
3	06'15"	00:17'13"
4	05'38"	00:22'51"
5	06'08"	00:28'59"
6	08'30"	00:37'29"
7	05'49"	00:43'18"
8	06'06"	00:49'24"
9	07'30"	00:56'54"
10	05'53"	01:02'47"
11	11'08"	01:13'55"
12	06'17"	01:20'12"
13	05'33"	01:25'45"
14	08'09"	01:33'54"
15	05'53"	01:39'47"
16	05'53"	01:45'40"
17	10'07"	01:55'47"
18	08'52"	02:04'39"
19	11'02"	02:15'41"
20	09'24"	02:25'05"
21	10'33"	02:35'38"
22	04'56"	02:40'34"
22.6	06'13"	02:44'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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