張忍堂 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

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2.8 km | 00:18:35 | 06:31/km

日期: 2016-12-19 19:05 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'02" / 06'24" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'26")

06'24"

1000 / 2000

3

05'08"

(18'35")

06'03"

849 / 2849

#人人愛跑步 20161219

［本日課程］

(1) 熱身緩跑操場6圈 --> 暖身操 --> 馬克操

#run #tang_run

12月累積里程 : 305.67 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡德甫, 呂志宏(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'24"	00:13'26"
2.8	06'03"	00:18'35"

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