俞大偉 2012/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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15.1 km | 01:31:09 | 06:01/km

日期: 2012-07-30 16:17 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 雨 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'07" / 05'52" / 06'07" / 06'16" / 06'23" / 06'14" / 06'27" / 05'58" / 06'08" / 06'06" / 05'55" / 05'43" / 05'26" / 05'47" / 05'55" / 06'02" /

傍晚時分出門跑步起步後一樣先抓跑感為主本來預計只跑到傳藝就好沒想到跑到親水公園時下了傾盆大雨變得好跑許多便臨時加量跑到加禮遠橋折返回程又繞到傳藝全家補給一下剩下的路程就微加速跑回去。

7月累積里程 : 186.61 km

XT 上傳 | 12 years ago

山豬Lee, chaz 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	06'07"	00:18'06"
4	06'16"	00:24'22"
5	06'23"	00:30'45"
6	06'14"	00:36'59"
7	06'27"	00:43'26"
8	05'58"	00:49'24"
9	06'08"	00:55'32"
10	06'06"	01:01'38"
11	05'55"	01:07'33"
12	05'43"	01:13'16"
13	05'26"	01:18'42"
14	05'47"	01:24'29"
15	05'55"	01:30'24"
15.1	06'01"	01:31'09"

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