Jay Lin 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lin 台北市
ID 48936

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:45:34 | 05:20/km | 第60馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:45:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'40" (+00'17")

15 km

(01:13'34")

00:24'31" (+00'08")

00:49'53" (+00'50")

20 km

(01:38'56")

00:25'22" (+00'59")

25 km

(02:05'20")

00:26'24" (+02'01")

00:54'08" (+05'05")

30 km

(02:33'04")

00:27'44" (+03'21")

35 km

(03:01'30")

00:28'26" (+04'03")

00:58'14" (+09'11")

40 km

(03:31'18")

00:29'48" (+05'25")

Finish

(03:45:34)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

台北市

Jay Lin

·

賽後評分: 台北馬有進步的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.39 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE (黑) 累積 : 181.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

David Chiu, Niklaus 和其他 13 人說推

·

Niklaus 恭禧完賽！！！

2016-12-21 15:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'45"	00:09'47"
3	04'44"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	04'56"	00:24'23"
6	04'48"	00:29'11"
7	04'59"	00:34'10"
8	04'59"	00:39'09"
9	05'09"	00:44'18"
10	04'45"	00:49'03"
11	04'48"	00:53'51"
12	05'02"	00:58'53"
13	04'42"	01:03'35"
14	04'50"	01:08'25"
15	05'09"	01:13'34"
16	04'50"	01:18'24"
17	05'05"	01:23'29"
18	05'05"	01:28'34"
19	05'20"	01:33'54"
20	05'02"	01:38'56"
21	05'19"	01:44'15"
22	05'15"	01:49'30"
23	04'58"	01:54'28"
24	05'32"	02:00'00"
25	05'20"	02:05'20"
26	05'51"	02:11'11"
27	05'14"	02:16'25"
28	05'11"	02:21'36"
29	05'28"	02:27'04"
30	06'00"	02:33'04"
31	06'01"	02:39'05"
32	05'21"	02:44'26"
33	06'07"	02:50'33"
34	05'13"	02:55'46"
35	05'44"	03:01'30"
36	06'17"	03:07'47"
37	05'44"	03:13'31"
38	05'58"	03:19'29"
39	05'35"	03:25'04"
40	06'14"	03:31'18"
41	08'57"	03:40'15"
42	01'26"	03:41'41"
42.9	04'42"	03:45'44"

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