9.0 km | 00:43:53 | 04:51/km日期: 2016-12-20 16:15 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 8088 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
Pace: 05'40" / 05'02" / 04'53" / 04'51" / 04'48" / 04'42" / 04'38" / 04'34" / 04'34" / 07'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" (+01'06") | 1004 / 1004 | 181 / 97 |
| 2 | | 05'00" (+00'28") | 1005 / 2010 | 183 / 108 |
| 3 | | 04'52" (+00'20") | 1002 / 3012 | 186 / 109 |
| 4 | | 04'49" (+00'17") | 1003 / 4016 | 184 / 111 |
| 5 | | 04'46" (+00'14") | 1005 / 5022 | 184 / 113 |
| 6 | | 04'42" (+00'10") | 1009 / 6032 | 185 / 114 |
| 7 | | 04'35" (+00'03") | 1010 / 7042 | 183 / 118 |
| 8 | | 04'32" | 1005 / 8047 | 184 / 119 |
| 9 | | 04'32" | 1004 / 9052 | 185 / 118 |
16:15時學校校區旁開跑，時間有限快跑學校環場一圈，跑完9K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 462.99 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'02" | 00:10'42" |
| 3 | 04'53" | 00:15'35" |
| 4 | 04'51" | 00:20'26" |
| 5 | 04'48" | 00:25'14" |
| 6 | 04'42" | 00:29'56" |
| 7 | 04'38" | 00:34'34" |
| 8 | 04'34" | 00:39'08" |
| 9 | 04'34" | 00:43'42" |
| 9.0 | 07'27" | 00:43'53" |
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