昨天憋了一天沒運動
今天工作不忙,趕快來重訓
由於才剛加入健身房,今天有好幾個教練~針對我輪番上陣

一個是幫我喬姿勢
另一位幫我量inbody
說道體脂肪
上個月健檢的時候, 我量是15
隔了一個半月的今天量是14
腿部肌肉量高於平均值,基礎代謝率一千六百多大卡
值得一提的是
教練說比較有效率的練法是每個器材一組15~20下
每次三組......
我後來試了之後, 覺得拘泥於組數或者幾下
練起來不開心,
不如把這個數字放心裡面, 達的到就做
痠了就亂亂做
開心不要受傷比較重要, 真的
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12/21早
天啊~心裡的謎之音還是要我跑馬,而且是340
其實,並非不可行,因為阿,我前半馬都還蠻習慣用五分速來跑的,
只要後半馬用均速5:30跑完就341了
根據這次台北馬的成績我21-30km約莫5:30,
只要再堅持最後12公里的5:30就ok了

不然就21-30, 5:15
31-42 5:45.....

先把30k的LSD變成LFD再觀察看看囉