Caming Lai 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Caming Lai 台中
ID 98870

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5.0 km | 00:33:07 | 06:34/km

日期: 2016-12-24 08:05 - 地點: 八二三公園 - 天氣: 溫暖如春 - 平均心率: 148 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 06'49" / 06'38" / 06'32" / 06'28" / 06'23" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'26")

06'38" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'59")

06'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'27")

06'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'50")

06'22"

1000 / 5000

6

00'17"

(33'07")

06'51" (+00'29")

42 / 5042

台中

Caming Lai

·

該減肥跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.43 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 819.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 方大帥和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

蝙蝠俠 Caming兄早安，謝謝祝福～也祝平安順心自在愉快 ^_^

2016-12-26 08:51 ·

1 個人推

能能賴兄：早安，運動愉快！謝謝你的鼓勵。

2016-12-26 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'38"	00:13'27"
3	06'32"	00:19'59"
4	06'28"	00:26'27"
5	06'23"	00:32'50"
5.0	07'55"	00:33'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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