阮景揚 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

阮景揚台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:19:36 | 04:43/km | 第3馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:23'24" (+01'01")

15 km

(01:09'12")

00:23'25" (+01'02")

00:46'52" (+01'05")

20 km

(01:32'39")

00:23'27" (+01'04")

25 km

(01:56'35")

00:23'56" (+01'33")

00:47'30" (+01'43")

30 km

(02:20'09")

00:23'34" (+01'11")

35 km

(02:44'33")

00:24'24" (+02'01")

00:49'38" (+03'51")

40 km

(03:09'47")

00:25'14" (+02'51")

Finish

(03:19:36)

日期: 2016-12-25 06:01 - 總爬升: 118 m - 卡路里: 2389 Cal - 總步數: 36770 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'21" (+00'05")

1007 / 1007

194 / 118

2

04'19"

(08'42")

04'16"

1009 / 2016

192 / 121

3

04'28"

(13'10")

04'25" (+00'09")

1010 / 3027

190 / 118

4

04'34"

(17'44")

04'31" (+00'15")

1010 / 4037

189 / 116

5

04'42"

(22'26")

04'39" (+00'23")

1008 / 5046

185 / 115

展開計圈分析

6

04'38"

(27'04")

04'35" (+00'19")

1008 / 6054

187 / 116

7

04'39"

(31'43")

04'37" (+00'21")

1003 / 7058

183 / 117

8

04'42"

(36'25")

04'41" (+00'25")

1000 / 8058

183 / 115

9

04'49"

(41'14")

04'46" (+00'30")

1007 / 9066

182 / 114

10

04'36"

(45'50")

04'34" (+00'18")

1006 / 10072

185 / 118

11

04'39"

(50'29")

04'37" (+00'21")

1004 / 11077

184 / 117

12

04'40"

(55'09")

04'39" (+00'23")

1000 / 12078

183 / 116

13

04'42"

(59'51")

04'39" (+00'23")

1007 / 13085

184 / 116

14

04'39"

(01:04'30")

04'37" (+00'21")

1006 / 14091

185 / 116

15

04'45"

(01:09'15")

04'43" (+00'27")

1006 / 15097

181 / 116

16

04'47"

(01:14'02")

04'44" (+00'28")

1008 / 16106

181 / 116

17

04'41"

(01:18'43")

04'39" (+00'23")

1007 / 17113

185 / 116

18

04'39"

(01:23'22")

04'38" (+00'22")

1002 / 18115

186 / 115

19

04'38"

(01:28'00")

04'36" (+00'20")

1005 / 19121

185 / 117

20

04'45"

(01:32'45")

04'42" (+00'26")

1009 / 20131

185 / 114

21

04'48"

(01:37'33")

04'46" (+00'30")

1005 / 21136

183 / 114

22

04'39"

(01:42'12")

04'38" (+00'22")

1002 / 22139

186 / 115

23

04'45"

(01:46'57")

04'43" (+00'27")

1003 / 23143

187 / 112

24

04'59"

(01:51'56")

04'56" (+00'40")

1006 / 24150

177 / 113

25

04'45"

(01:56'41")

04'44" (+00'28")

1002 / 25152

182 / 115

26

04'41"

(02:01'22")

04'39" (+00'23")

1004 / 26156

184 / 115

27

04'43"

(02:06'05")

04'40" (+00'24")

1007 / 27164

185 / 115

28

04'49"

(02:10'54")

04'45" (+00'29")

1011 / 28175

181 / 115

29

04'41"

(02:15'35")

04'38" (+00'22")

1009 / 29184

184 / 116

30

04'44"

(02:20'19")

04'40" (+00'24")

1011 / 30195

183 / 116

31

04'51"

(02:25'10")

04'50" (+00'34")

1001 / 31197

180 / 114

32

04'44"

(02:29'54")

04'42" (+00'26")

1006 / 32203

186 / 114

33

05'00"

(02:34'54")

04'57" (+00'41")

1009 / 33212

174 / 115

34

04'50"

(02:39'44")

04'46" (+00'30")

1010 / 34222

186 / 112

35

04'57"

(02:44'41")

04'54" (+00'38")

1008 / 35230

181 / 112

36

04'46"

(02:49'27")

04'45" (+00'29")

1003 / 36234

184 / 114

37

05'17"

(02:54'44")

05'14" (+00'58")

1009 / 37243

178 / 107

38

04'56"

(02:59'40")

04'53" (+00'37")

1007 / 38251

182 / 111

39

05'17"

(03:04'57")

05'15" (+00'59")

1003 / 39254

180 / 105

40

05'03"

(03:10'00")

05'00" (+00'44")

1008 / 40262

184 / 108

41

04'59"

(03:14'59")

04'57" (+00'41")

1004 / 41267

181 / 111

42

04'40"

(03:19'39")

04'48" (+00'32")

972 / 42239

180 / 115

太慢按開始了！

12月累積里程 : 205.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

桓桓, Liu 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

八萬(豐興慢跑林煥城) 小揚恭喜漂亮完賽

2016-12-26 09:53 ·

1 個人推

Liu 哇噻~
速度真快~

恭喜高速玩賽唷 (*^▽^*)

2016-12-27 13:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'17"	00:08'39"
3	04'28"	00:13'07"
4	04'34"	00:17'41"
5	04'42"	00:22'23"
6	04'38"	00:27'01"
7	04'42"	00:31'43"
8	04'42"	00:36'25"
9	04'46"	00:41'11"
10	04'36"	00:45'47"
11	04'39"	00:50'26"
12	04'40"	00:55'06"
13	04'42"	00:59'48"
14	04'39"	01:04'27"
15	04'45"	01:09'12"
16	04'44"	01:13'56"
17	04'41"	01:18'37"
18	04'42"	01:23'19"
19	04'35"	01:27'54"
20	04'45"	01:32'39"
21	04'48"	01:37'27"
22	04'39"	01:42'06"
23	04'45"	01:46'51"
24	04'59"	01:51'50"
25	04'45"	01:56'35"
26	04'41"	02:01'16"
27	04'43"	02:05'59"
28	04'45"	02:10'44"
29	04'42"	02:15'26"
30	04'43"	02:20'09"
31	04'55"	02:25'04"
32	04'43"	02:29'47"
33	04'57"	02:34'44"
34	04'50"	02:39'34"
35	04'59"	02:44'33"
36	04'44"	02:49'17"
37	05'17"	02:54'34"
38	04'57"	02:59'31"
39	05'16"	03:04'47"
40	05'00"	03:09'47"
41	05'02"	03:14'49"
42.0	04'55"	03:19'36"

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