蔡智宏(瞎跑團) 2016/12/25 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:32:03 | 04:21/km | 第4半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:32:03
總名次	60 / 3290
分組名次	13 / 693
平均速度	04:21/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+01'11")

00:44'38" (+00'39")

10 km

(00:44'38")

00:21'46" (+00'05")

15 km

(01:06'19")

00:21'41"

00:43'59"

20 km

(01:28'37")

00:22'18" (+00'37")

Finish

(01:32:03)

日期: 2016-12-25 06:09 - 總爬升: 195 m - 地點: 北港 - 天氣: 好 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'56")

1000 / 1000

04'28"

(09'39")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

04'23"

(14'03")

04'23" (+00'08")

1000 / 3000

04'25"

(18'28")

04'25" (+00'10")

1000 / 4000

04'23"

(22'51")

04'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

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Y2D105 (瞎跑團練北港半馬)

賽前宣言: 瞎跑團練PART3~紅地毯冬季追加場~

賽後評分: 賽道和補給可以更好~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.63 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 黃智宏和其他 38 人說推

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觀看另 10 則留言

許素梅恭喜高速完賽。讚……

2016-12-25 20:09 ·

1 個人推

姜宗文恭喜分十三高速上凸台完賽喔！

2016-12-27 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'28"	00:09'39"
3	04'24"	00:14'03"
4	04'25"	00:18'28"
5	04'24"	00:22'52"
6	04'21"	00:27'13"
7	04'19"	00:31'32"
8	04'29"	00:36'01"
9	04'18"	00:40'19"
10	04'19"	00:44'38"
11	04'18"	00:48'56"
12	04'15"	00:53'11"
13	04'22"	00:57'33"
14	04'24"	01:01'57"
15	04'22"	01:06'19"
16	04'32"	01:10'51"
17	04'21"	01:15'12"
18	04'24"	01:19'36"
19	04'33"	01:24'09"
20	04'28"	01:28'37"
20.9	03'50"	01:32'05"