簡小峰 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡小峰嘉義
ID 21849

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全馬 | 05:16:08 | 07:29/km | 第5馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+02'14")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:28'43"

15 km

(01:29'25")

00:29'45" (+01'02")

01:05'45" (+06'05")

20 km

(02:05'25")

00:36'00" (+07'17")

25 km

(02:45'36")

00:40'11" (+11'28")

01:21'10" (+21'30")

30 km

(03:26'35")

00:40'59" (+12'16")

35 km

(04:09'45")

00:43'10" (+14'27")

01:29'13" (+29'33")

40 km

(04:55'48")

00:46'03" (+17'20")

Finish

(05:16:08)

日期: 2016-12-25 07:03 - 總爬升: 566 m - 地點: 集集 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 26598 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 158 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

05'58" (+00'32")

1010 / 1010

169 / 98

2

06'32"

(12'34")

06'35" (+01'09")

990 / 2001

167 / 90

3

03'00"

(15'34")

07'00" (+01'34")

427 / 2428

168 / 84

4

06'05"

(21'39")

06'02" (+00'36")

1008 / 3437

168 / 98

5

05'53"

(27'32")

05'55" (+00'29")

993 / 4430

169 / 99

展開計圈分析

6

05'57"

(33'29")

05'55" (+00'29")

1003 / 5434

169 / 99

7

05'47"

(39'16")

05'46" (+00'20")

1001 / 6435

169 / 101

8

05'40"

(44'56")

05'41" (+00'15")

996 / 7431

163 / 107

9

06'08"

(51'04")

06'06" (+00'40")

1003 / 8434

168 / 96

10

05'36"

(56'40")

05'36" (+00'10")

998 / 9433

173 / 102

11

05'43"

(01:02'23")

05'41" (+00'15")

1003 / 10437

158 / 110

12

05'37"

(01:08'00")

05'39" (+00'13")

991 / 11428

173 / 101

13

06'34"

(01:14'34")

06'02" (+00'36")

1087 / 12515

157 / 105

14

05'09"

(01:19'43")

05'37" (+00'11")

914 / 13430

157 / 112

15

06'42"

(01:26'25")

06'38" (+01'12")

1007 / 14438

138 / 108

16

05'39"

(01:32'04")

05'39" (+00'13")

998 / 15436

160 / 109

17

06'17"

(01:38'21")

06'17" (+00'51")

997 / 16434

137 / 115

18

05'27"

(01:43'48")

05'26"

1002 / 17436

174 / 105

19

07'11"

(01:50'59")

07'12" (+01'46")

997 / 18433

90 / 152

20

09'35"

(02:00'34")

09'34" (+04'08")

1000 / 19433

18 / 568

21

09'33"

(02:10'07")

09'31" (+04'05")

1002 / 20435

17 / 611

22

07'34"

(02:17'41")

07'37" (+02'11")

992 / 21428

80 / 162

23

08'22"

(02:26'03")

08'20" (+02'54")

1003 / 22432

53 / 226

24

08'25"

(02:34'28")

08'27" (+03'01")

995 / 23428

69 / 169

25

07'23"

(02:41'51")

07'22" (+01'56")

1000 / 24429

100 / 134

26

08'01"

(02:49'52")

08'00" (+02'34")

1001 / 25430

66 / 188

27

07'42"

(02:57'34")

07'42" (+02'16")

998 / 26428

64 / 199

28

08'18"

(03:05'52")

08'15" (+02'49")

1005 / 27433

54 / 223

29

07'56"

(03:13'48")

07'58" (+02'32")

994 / 28427

52 / 237

30

08'19"

(03:22'07")

08'16" (+02'50")

1005 / 29432

51 / 232

31

08'45"

(03:30'52")

08'46" (+03'20")

996 / 30429

37 / 303

32

08'58"

(03:39'50")

08'55" (+03'29")

1004 / 31433

25 / 440

33

09'01"

(03:48'51")

09'01" (+03'35")

998 / 32432

48 / 227

34

08'41"

(03:57'32")

08'41" (+03'15")

999 / 33431

32 / 359

35

08'32"

(04:06'04")

08'31" (+03'05")

1001 / 34433

48 / 241

36

08'56"

(04:15'00")

08'55" (+03'29")

1000 / 35433

28 / 387

37

09'51"

(04:24'51")

09'50" (+04'24")

1000 / 36433

4 / 2174

38

09'20"

(04:34'11")

09'19" (+03'53")

1001 / 37435

25 / 420

39

09'33"

(04:43'44")

09'36" (+04'10")

993 / 38428

1 / 7096

40

09'01"

(04:52'45")

09'00" (+03'34")

1001 / 39429

38 / 286

41

08'19"

(05:01'04")

08'18" (+02'52")

1002 / 40431

54 / 222

42

08'48"

(05:09'52")

08'48" (+03'22")

999 / 41431

38 / 295

43

06'16"

(05:16'08")

07'19" (+01'53")

856 / 42287

88 / 154

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 92.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張同心, 跑天下和其他 5 人說推

·

2016-12-27 20:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'36"	00:12'34"
3	06'32"	00:19'06"
4	05'50"	00:24'56"
5	06'01"	00:30'57"
6	05'48"	00:36'45"
7	05'32"	00:42'17"
8	06'07"	00:48'24"
9	05'49"	00:54'13"
10	05'27"	00:59'40"
11	05'56"	01:05'36"
12	05'42"	01:11'18"
13	05'58"	01:17'16"
14	06'30"	01:23'46"
15	05'39"	01:29'25"
16	06'22"	01:35'47"
17	05'25"	01:41'12"
18	05'51"	01:47'03"
19	09'18"	01:56'21"
20	09'04"	02:05'25"
21	08'18"	02:13'43"
22	08'03"	02:21'46"
23	08'57"	02:30'43"
24	07'28"	02:38'11"
25	07'25"	02:45'36"
26	08'11"	02:53'47"
27	07'56"	03:01'43"
28	07'59"	03:09'42"
29	07'57"	03:17'39"
30	08'56"	03:26'35"
31	08'33"	03:35'08"
32	09'18"	03:44'26"
33	08'07"	03:52'33"
34	08'21"	04:00'54"
35	08'51"	04:09'45"
36	09'21"	04:19'06"
37	09'29"	04:28'35"
38	09'31"	04:38'06"
39	09'01"	04:47'07"
40	08'41"	04:55'48"
41	08'32"	05:04'20"
42	08'53"	05:13'13"
42.3	10'05"	05:16'08"

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