陳阿誠 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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6.8 km | 00:42:30 | 06:17/km

日期: 2013-10-09 18:57 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'09" / 06'14" / 05'42" / 05'29" / 05'54" / 06'00" / 06'02" / 01'19" /

第二次恢復跑，大腿和小腿沒什麼大問題了，就剩腳底前踵著地還會痛。還不敢跑太多，於是先去健身房推重量。哇塞，我大概半年沒去了吧，力氣退化超多的，連抬腿都差點沒力，臥推更慘，看來還是要平衡顧一下。
不想跑跑步機，還是出來操場跑，跑了幾圈遇到高中同學嘉軒，他是個愛碎碎唸的阿伯，一下嫌我跑太快，一下又說跑太多，其實也滿有趣的。本來因為跑操場模式秀斗，跑得有點悶，後來陪他慢慢跑慢慢聊，也就很快過去了，還不覺得累，只是耳朵很累，還是趕緊停下來圖個清淨阿～

10月累積里程 : 444.06 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1122.6 km

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林信宇, chiamu 和其他 29 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'14"	00:12'23"
3	05'42"	00:18'05"
4	05'29"	00:23'34"
5	05'54"	00:29'28"
6	06'00"	00:35'28"
7	06'02"	00:41'30"
7.2	06'32"	00:42'30"

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