Dexter 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dexter 台南
ID 210251

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全馬 | 04:16:20 | 06:04/km | 第39馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:16:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+01'04")

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:25'23"

15 km

(01:17'29")

00:25'39" (+00'16")

00:52'29" (+00'39")

20 km

(01:44'19")

00:26'50" (+01'27")

25 km

(02:12'43")

00:28'24" (+03'01")

00:57'57" (+06'07")

30 km

(02:42'16")

00:29'33" (+04'10")

35 km

(03:16'13")

00:33'57" (+08'34")

01:14'26" (+22'36")

40 km

(03:56'42")

00:40'29" (+15'06")

Finish

(04:16:20)

日期: 2016-12-25 06:00 - 卡路里: 2287 Cal - 總步數: 41632 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'46")

1002 / 1002

181 / 97

2

05'12"

(10'53")

05'11" (+00'17")

1000 / 2002

185 / 103

3

05'15"

(16'08")

05'12" (+00'18")

1008 / 3011

182 / 105

4

05'06"

(21'14")

05'04" (+00'10")

1004 / 4015

185 / 106

5

05'13"

(26'27")

05'12" (+00'18")

1002 / 5018

175 / 109

展開計圈分析

6

05'03"

(31'30")

05'00" (+00'06")

1006 / 6025

183 / 108

7

04'57"

(36'27")

04'55" (+00'01")

1006 / 7031

181 / 112

8

05'11"

(41'38")

05'08" (+00'14")

1009 / 8040

167 / 116

9

04'57"

(46'35")

04'54"

1006 / 9047

180 / 112

10

05'18"

(51'53")

05'16" (+00'22")

1006 / 10053

169 / 111

11

05'00"

(56'53")

04'57" (+00'03")

1007 / 11061

184 / 109

12

05'09"

(01:02'02")

05'07" (+00'13")

1004 / 12066

172 / 112

13

05'00"

(01:07'02")

04'57" (+00'03")

1009 / 13075

181 / 111

14

05'06"

(01:12'08")

05'04" (+00'10")

1004 / 14080

177 / 110

15

05'27"

(01:17'35")

05'23" (+00'29")

1009 / 15089

162 / 114

16

05'15"

(01:22'50")

05'14" (+00'20")

1001 / 16090

181 / 104

17

05'21"

(01:28'11")

05'19" (+00'25")

1004 / 17095

173 / 108

18

05'18"

(01:33'29")

05'16" (+00'22")

1005 / 18100

178 / 106

19

05'38"

(01:39'07")

05'35" (+00'41")

1006 / 19107

165 / 108

20

05'18"

(01:44'25")

05'15" (+00'21")

1008 / 20115

177 / 107

21

05'24"

(01:49'49")

05'21" (+00'27")

1008 / 21124

174 / 106

22

05'50"

(01:55'39")

05'47" (+00'53")

1008 / 22132

159 / 108

23

05'27"

(02:01'06")

05'26" (+00'32")

1001 / 23133

175 / 104

24

06'07"

(02:07'13")

06'06" (+01'12")

1000 / 24134

155 / 105

25

05'36"

(02:12'49")

05'36" (+00'42")

1000 / 25134

176 / 101

26

06'06"

(02:18'55")

06'05" (+01'11")

1001 / 26136

159 / 103

27

05'41"

(02:24'36")

05'39" (+00'45")

1003 / 27139

174 / 101

28

06'01"

(02:30'37")

05'58" (+01'04")

1007 / 28146

160 / 104

29

05'46"

(02:36'23")

05'44" (+00'50")

1003 / 29150

177 / 98

30

06'04"

(02:42'27")

06'00" (+01'06")

1009 / 30160

174 / 95

31

06'34"

(02:49'01")

06'30" (+01'36")

1009 / 31169

156 / 98

32

06'27"

(02:55'28")

06'25" (+01'31")

1003 / 32173

169 / 91

33

07'25"

(03:02'53")

07'23" (+02'29")

1003 / 33177

139 / 96

34

06'41"

(03:09'34")

06'40" (+01'46")

1000 / 34177

174 / 85

35

06'51"

(03:16'25")

06'48" (+01'54")

1004 / 35182

170 / 85

36

07'56"

(03:24'21")

07'55" (+03'01")

1001 / 36183

119 / 105

37

08'41"

(03:33'02")

08'37" (+03'43")

1007 / 37190

98 / 117

38

07'40"

(03:40'42")

07'35" (+02'41")

1009 / 38200

140 / 93

39

08'47"

(03:49'29")

08'46" (+03'52")

1000 / 39200

120 / 94

40

07'28"

(03:56'57")

07'27" (+02'33")

1000 / 40201

167 / 80

41

08'45"

(04:05'42")

08'44" (+03'50")

1001 / 41202

111 / 102

42

07'47"

(04:13'29")

07'43" (+02'49")

1008 / 42210

155 / 83

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 紅毯大道令人感動，謝謝所有工作人員
給 4 星

12月累積里程 : 133.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Liang, 陳榮興和其他 7 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚啦

2016-12-26 08:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'12"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'09"	00:21'14"
5	05'13"	00:26'27"
6	05'00"	00:31'27"
7	04'57"	00:36'24"
8	05'11"	00:41'35"
9	04'57"	00:46'32"
10	05'18"	00:51'50"
11	05'00"	00:56'50"
12	05'09"	01:01'59"
13	04'57"	01:06'56"
14	05'09"	01:12'05"
15	05'24"	01:17'29"
16	05'18"	01:22'47"
17	05'18"	01:28'05"
18	05'18"	01:33'23"
19	05'38"	01:39'01"
20	05'18"	01:44'19"
21	05'20"	01:49'39"
22	05'54"	01:55'33"
23	05'27"	02:01'00"
24	06'07"	02:07'07"
25	05'36"	02:12'43"
26	06'06"	02:18'49"
27	05'38"	02:24'27"
28	06'01"	02:30'28"
29	05'46"	02:36'14"
30	06'02"	02:42'16"
31	06'34"	02:48'50"
32	06'27"	02:55'17"
33	07'24"	03:02'41"
34	06'41"	03:09'22"
35	06'51"	03:16'13"
36	07'56"	03:24'09"
37	08'34"	03:32'43"
38	07'43"	03:40'26"
39	08'51"	03:49'17"
40	07'25"	03:56'42"
41	08'45"	04:05'27"
42	07'40"	04:13'07"
42.4	08'54"	04:16'23"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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