eric234 2016/12/25 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 06:05:48 | 08:40/km | 第51馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	06:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+03'17")

01:11'53" (+01'43")

10 km

(01:11'53")

00:34'58" (+01'20")

15 km

(01:45'31")

00:33'38"

01:10'10"

20 km

(02:22'03")

00:36'32" (+02'54")

25 km

(03:09'08")

00:47'05" (+13'27")

01:42'33" (+32'23")

30 km

(04:04'36")

00:55'28" (+21'50")

35 km

(04:59'49")

00:55'13" (+21'35")

01:40'24" (+30'14")

40 km

(05:45'00")

00:45'11" (+11'33")

Finish

(06:05:48)

日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 萬丹 - 天氣: 先涼後曬 - 平均心率: 115 - 卡路里: 4615 Cal - 總步數: 45894 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'38"

(08'38")

08'32" (+02'38")

1010 / 1010

135 / 86

07'05"

(15'43")

07'02" (+01'08")

1006 / 2016

160 / 88

07'05"

(22'48")

07'02" (+01'08")

1006 / 3023

161 / 87

07'30"

(30'18")

07'26" (+01'32")

1008 / 4031

149 / 89

06'40"

(36'58")

06'37" (+00'43")

1007 / 5038

162 / 93

展開計圈分析

06'30"

(43'28")

06'25" (+00'31")

1011 / 6050

163 / 95

06'55"

(50'23")

06'51" (+00'57")

1007 / 7057

146 / 99

06'30"

(56'53")

06'29" (+00'35")

1000 / 8058

156 / 98

08'18"

(01:05'11")

08'15" (+02'21")

1004 / 9063

120 / 100

06'47"

(01:11'58")

06'45" (+00'51")

1003 / 10066

147 / 100

07'18"

(01:19'16")

07'14" (+01'20")

1008 / 11075

120 / 114

05'57"

(01:25'13")

05'54"

1006 / 12081

144 / 117

06'25"

(01:31'38")

06'22" (+00'28")

1007 / 13089

163 / 96

06'35"

(01:38'13")

06'31" (+00'37")

1009 / 14099

163 / 93

07'25"

(01:45'38")

07'21" (+01'27")

1006 / 15106

135 / 100

06'37"

(01:52'15")

06'35" (+00'41")

1004 / 16110

156 / 96

08'40"

(02:00'55")

08'38" (+02'44")

1002 / 17113

120 / 96

06'24"

(02:07'19")

06'22" (+00'28")

1004 / 18118

163 / 96

08'09"

(02:15'28")

08'08" (+02'14")

1001 / 19120

131 / 93

06'40"

(02:22'08")

06'39" (+00'45")

1000 / 20120

162 / 92

07'00"

(02:29'08")

06'55" (+01'01")

1011 / 21132

161 / 89

11'45"

(02:40'53")

11'43" (+05'49")

1001 / 22134

94 / 90

07'40"

(02:48'33")

07'39" (+01'45")

1001 / 23136

145 / 89

11'48"

(03:00'21")

11'45" (+05'51")

1004 / 24140

89 / 94

08'57"

(03:09'18")

08'55" (+03'01")

1002 / 25143

130 / 85

12'10"

(03:21'28")

12'04" (+06'10")

1008 / 26151

101 / 81

12'35"

(03:34'03")

12'33" (+06'39")

1002 / 27153

87 / 90

06'50"

(03:40'53")

06'47" (+00'53")

1006 / 28159

163 / 90

07'45"

(03:48'38")

07'41" (+01'47")

1007 / 29167

145 / 89

16'22"

(04:05'00")

16'13" (+10'19")

1008 / 30176

66 / 92

11'14"

(04:16'14")

11'13" (+05'19")

1000 / 31176

103 / 85

12'29"

(04:28'43")

12'26" (+06'32")

1003 / 32179

79 / 101

07'32"

(04:36'15")

07'29" (+01'35")

1004 / 33184

156 / 85

13'18"

(04:49'33")

13'14" (+07'20")

1003 / 34188

88 / 84

10'35"

(05:00'08")

10'31" (+04'37")

1005 / 35193

92 / 103

10'50"

(05:10'58")

10'44" (+04'50")

1008 / 36202

105 / 88

11'28"

(05:22'26")

11'24" (+05'30")

1004 / 37207

89 / 98

08'43"

(05:31'09")

08'38" (+02'44")

1008 / 38215

129 / 89

06'05"

(05:37'14")

06'04" (+00'10")

1002 / 39218

165 / 99

08'04"

(05:45'18")

08'02" (+02'08")

1002 / 40220

125 / 99

08'05"

(05:53'23")

08'02" (+02'08")

1004 / 41225

129 / 96

07'26"

(06:00'49")

07'23" (+01'29")

1004 / 42230

145 / 92

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為何12月底了台灣還素這麼曬....地球快玩蛋了

賽前宣言:

賽後評分: 路線五味雜陳,有點美中不足,補給好的沒話說.....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 鐘和其他 17 人說推

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傅豪恭喜完賽！

2016-12-26 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'05"	00:15'43"
3	07'05"	00:22'48"
4	07'25"	00:30'13"
5	06'42"	00:36'55"
6	06'28"	00:43'23"
7	06'55"	00:50'18"
8	06'35"	00:56'53"
9	08'15"	01:05'08"
10	06'45"	01:11'53"
11	07'20"	01:19'13"
12	05'55"	01:25'08"
13	06'25"	01:31'33"
14	06'35"	01:38'08"
15	07'23"	01:45'31"
16	06'37"	01:52'08"
17	08'40"	02:00'48"
18	06'25"	02:07'13"
19	08'10"	02:15'23"
20	06'40"	02:22'03"
21	06'55"	02:28'58"
22	11'42"	02:40'40"
23	07'43"	02:48'23"
24	11'40"	03:00'03"
25	09'05"	03:09'08"
26	12'03"	03:21'11"
27	12'42"	03:33'53"
28	06'45"	03:40'38"
29	07'32"	03:48'10"
30	16'26"	04:04'36"
31	11'17"	04:15'53"
32	12'25"	04:28'18"
33	07'37"	04:35'55"
34	11'26"	04:47'21"
35	12'28"	04:59'49"
36	10'49"	05:10'38"
37	11'23"	05:22'01"
38	08'50"	05:30'51"
39	06'10"	05:37'01"
40	07'59"	05:45'00"
41	08'03"	05:53'03"
42	07'32"	06:00'35"
42.8	06'40"	06:05'51"