chen 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

chen 彰化
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全馬 | 03:53:08 | 05:31/km | 第14馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:53:08
總名次	204 / 1517
分組名次	33 / 241
平均速度	05:31/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+00'33")

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:24'58"

15 km

(01:16'33")

00:26'04" (+01'06")

00:52'26" (+01'57")

20 km

(01:42'55")

00:26'22" (+01'24")

25 km

(02:09'47")

00:26'52" (+01'54")

00:55'05" (+04'36")

30 km

(02:38'00")

00:28'13" (+03'15")

35 km

(03:07'11")

00:29'11" (+04'13")

01:01'00" (+10'31")

40 km

(03:39'00")

00:31'49" (+06'51")

Finish

(03:53:08)

日期: 2016-12-25 05:59 - 總爬升: 500 m - 地點: 北港國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'27")

1000 / 1000

05'14"

(10'28")

05'14" (+00'28")

1000 / 2000

05'08"

(15'37")

05'08" (+00'22")

1000 / 3000

04'46"

(20'23")

04'46"

1000 / 4000

05'07"

(25'30")

05'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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預期四小時內，天氣後段真是熱情，星光大道真不賴。

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 還好
給 4 星

12月累積里程 : 270.91 km

mlzuno wave cruise 11 wide 累積 : 1468.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ophelia, 畯（準仔）和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'09"	00:15'38"
4	04'46"	00:20'24"
5	05'07"	00:25'31"
6	04'59"	00:30'30"
7	04'52"	00:35'22"
8	05'05"	00:40'27"
9	04'59"	00:45'26"
10	05'03"	00:50'29"
11	05'00"	00:55'29"
12	05'17"	01:00'46"
13	04'59"	01:05'45"
14	05'13"	01:10'58"
15	05'35"	01:16'33"
16	05'12"	01:21'45"
17	05'05"	01:26'50"
18	05'14"	01:32'04"
19	05'50"	01:37'54"
20	05'01"	01:42'55"
21	05'09"	01:48'04"
22	05'24"	01:53'28"
23	05'18"	01:58'46"
24	05'42"	02:04'28"
25	05'19"	02:09'47"
26	05'36"	02:15'23"
27	05'59"	02:21'22"
28	05'51"	02:27'13"
29	05'20"	02:32'33"
30	05'27"	02:38'00"
31	06'05"	02:44'05"
32	05'36"	02:49'41"
33	05'37"	02:55'18"
34	06'03"	03:01'21"
35	05'50"	03:07'11"
36	06'49"	03:14'00"
37	06'12"	03:20'12"
38	05'51"	03:26'03"
39	06'43"	03:32'46"
40	06'14"	03:39'00"
41	06'25"	03:45'25"
42	06'16"	03:51'41"
42.3	05'45"	03:53'16"