楊宗杰 2016/12/25 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 4
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31837.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2960.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	158.2	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

全馬 | 03:41:21 | 05:14/km | 第38馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

官方證書

楊宗杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:23'08" (+00'21")

15 km

(01:09'35")

00:23'40" (+00'53")

00:53'30" (+07'35")

20 km

(01:39'25")

00:29'50" (+07'03")

25 km

(02:06'23")

00:26'58" (+04'11")

00:51'42" (+05'47")

30 km

(02:31'07")

00:24'44" (+01'57")

35 km

(02:59'00")

00:27'53" (+05'06")

00:58'52" (+12'57")

40 km

(03:29'59")

00:30'59" (+08'12")

Finish

(03:41:21)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 626 m - 地點: 集集 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2052 Cal - 總步數: 42712 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'15"

1010 / 1010

200 / 116

04'34"

(08'52")

04'33" (+00'18")

1001 / 2012

202 / 108

04'48"

(13'40")

04'46" (+00'31")

1005 / 3017

202 / 103

04'30"

(18'10")

04'28" (+00'13")

1005 / 4023

200 / 111

04'37"

(22'47")

04'35" (+00'20")

1005 / 5028

200 / 108

展開計圈分析

04'45"

(27'32")

04'42" (+00'27")

1008 / 6036

201 / 105

04'28"

(32'00")

04'27" (+00'12")

1000 / 7037

201 / 111

04'30"

(36'30")

04'29" (+00'14")

1001 / 8039

201 / 110

04'48"

(41'18")

04'46" (+00'31")

1003 / 9042

202 / 103

04'40"

(45'58")

04'38" (+00'23")

1004 / 10047

202 / 106

04'43"

(50'41")

04'42" (+00'27")

1002 / 11049

202 / 105

04'58"

(55'39")

04'56" (+00'41")

1003 / 12053

201 / 100

04'56"

(01:00'35")

04'54" (+00'39")

1004 / 13058

203 / 100

04'32"

(01:05'07")

04'30" (+00'15")

1007 / 14065

203 / 109

04'49"

(01:09'56")

04'48" (+00'33")

1003 / 15068

205 / 101

04'52"

(01:14'48")

04'50" (+00'35")

1003 / 16072

203 / 101

05'00"

(01:19'48")

04'58" (+00'43")

1004 / 17077

204 / 98

05'15"

(01:25'03")

05'14" (+00'59")

1001 / 18079

201 / 94

06'59"

(01:32'02")

06'58" (+02'43")

1000 / 19080

200 / 71

08'00"

(01:40'02")

07'59" (+03'44")

1001 / 20081

152 / 82

06'05"

(01:46'07")

06'03" (+01'48")

1003 / 21085

190 / 86

05'52"

(01:51'59")

05'50" (+01'35")

1002 / 22088

197 / 86

05'09"

(01:57'08")

05'06" (+00'51")

1009 / 23097

193 / 101

04'54"

(02:02'02")

04'52" (+00'37")

1005 / 24103

193 / 106

04'45"

(02:06'47")

04'42" (+00'27")

1007 / 25111

194 / 108

04'48"

(02:11'35")

04'45" (+00'30")

1008 / 26119

198 / 105

04'57"

(02:16'32")

04'53" (+00'38")

1010 / 27130

200 / 101

04'55"

(02:21'27")

04'53" (+00'38")

1003 / 28134

201 / 101

04'45"

(02:26'12")

04'44" (+00'29")

1003 / 29137

202 / 104

05'27"

(02:31'39")

05'24" (+01'09")

1007 / 30144

198 / 93

05'13"

(02:36'52")

05'12" (+00'57")

1003 / 31147

199 / 96

05'08"

(02:42'00")

05'06" (+00'51")

1005 / 32153

194 / 100

05'20"

(02:47'20")

05'19" (+01'04")

1002 / 33156

201 / 93

06'00"

(02:53'20")

05'59" (+01'44")

1002 / 34158

165 / 100

06'09"

(02:59'29")

06'07" (+01'52")

1005 / 35163

152 / 107

07'21"

(03:06'50")

07'17" (+03'02")

1008 / 36172

135 / 101

06'29"

(03:13'19")

06'27" (+02'12")

1004 / 37177

187 / 82

06'32"

(03:19'51")

06'27" (+02'12")

1010 / 38187

184 / 83

05'28"

(03:25'19")

05'25" (+01'10")

1007 / 39194

199 / 92

05'06"

(03:30'25")

05'03" (+00'48")

1009 / 40203

191 / 103

04'55"

(03:35'20")

04'54" (+00'39")

1002 / 41206

200 / 101

04'59"

(03:40'19")

04'57" (+00'42")

1006 / 42213

202 / 99

高雄

楊宗杰

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高雄

楊宗杰

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高雄

楊宗杰

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rainman 難得的照片，有加持效果，恭喜佳績完跑.

2016-12-28 16:23 ·

集集音樂馬拉松，有點累卻很開心的一場賽事
與今年三月認識的跑友，再一次同場奔馳
完賽後與今年台北馬國內組冠軍合影
沒機會上凸台也沒關係，這些更值得~

賽前宣言: 突破!!

賽後評分: 在樂聲的加油下都不覺得累~(才怪)
給 5 星

12月累積里程 : 262.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Nikki, Cheng-Xi Wu 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

尹力特美語Elite廖忠明好讚的體驗，多謝分享
恭喜全馬高速完賽

2016-12-26 13:35 ·

黃智宏再度相見，真的很開心，回程時在車上都還在講不停，期待下次跑場再見囉！

2016-12-27 07:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'37"	00:08'52"
3	04'48"	00:13'40"
4	04'30"	00:18'10"
5	04'37"	00:22'47"
6	04'42"	00:27'29"
7	04'31"	00:32'00"
8	04'30"	00:36'30"
9	04'48"	00:41'18"
10	04'37"	00:45'55"
11	04'46"	00:50'41"
12	04'55"	00:55'36"
13	04'42"	01:00'18"
14	04'28"	01:04'46"
15	04'49"	01:09'35"
16	04'52"	01:14'27"
17	05'00"	01:19'27"
18	05'08"	01:24'35"
19	06'54"	01:31'29"
20	07'56"	01:39'25"
21	06'13"	01:45'38"
22	05'57"	01:51'35"
23	05'09"	01:56'44"
24	04'54"	02:01'38"
25	04'45"	02:06'23"
26	04'48"	02:11'11"
27	04'57"	02:16'08"
28	04'58"	02:21'06"
29	04'42"	02:25'48"
30	05'19"	02:31'07"
31	05'17"	02:36'24"
32	05'09"	02:41'33"
33	05'19"	02:46'52"
34	06'01"	02:52'53"
35	06'07"	02:59'00"
36	07'12"	03:06'12"
37	06'32"	03:12'44"
38	06'31"	03:19'15"
39	05'34"	03:24'49"
40	05'10"	03:29'59"
41	04'55"	03:34'54"
42	05'00"	03:39'54"
42.2	06'12"	03:41'21"