劉玉祥 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉玉祥宜蘭
ID 303783

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恭喜完成了初半馬

38.2 km | 04:01:47 | 06:19/km | 第1半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:01:47
總名次	197 / 750
分組名次	59 / 193
平均速度	06:19/km

官方證書

劉玉祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+00'07")

01:01'43" (+00'50")

10 km

(01:01'43")

00:31'20" (+01'04")

15 km

(01:32'20")

00:30'37" (+00'21")

01:00'53"

20 km

(02:02'36")

00:30'16"

25 km

(02:34'30")

00:31'54" (+01'38")

01:06'31" (+05'38")

30 km

(03:09'07")

00:34'37" (+04'21")

35 km

(03:43'02")

00:33'55" (+03'39")

00:00'00"

Finish

(04:01:47)

日期: 2017-01-01 06:45 - 總爬升: 303 m - 地點: 安農溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'06")

06'20" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'10")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'45")

05'35"

1000 / 4000

5

05'38"

(30'23")

05'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給不錯，可惜距離不足，僅38k。
給 3 星

1月累積里程 : 228.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

雨青, yiwei 和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

劉玉祥好吧！
下次我報半馬。

2017-01-01 14:28 ·

1 個人推

王科科分洪堰那段我再繞一圈補齊的。

2017-01-01 16:50 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'20"	00:13'06"
3	06'04"	00:19'10"
4	05'35"	00:24'45"
5	05'38"	00:30'23"
6	07'46"	00:38'09"
7	05'40"	00:43'49"
8	05'49"	00:49'38"
9	06'11"	00:55'49"
10	05'54"	01:01'43"
11	06'02"	01:07'45"
12	06'23"	01:14'08"
13	06'01"	01:20'09"
14	06'15"	01:26'24"
15	05'56"	01:32'20"
16	06'46"	01:39'06"
17	05'58"	01:45'04"
18	06'03"	01:51'07"
19	05'44"	01:56'51"
20	05'45"	02:02'36"
21	08'10"	02:10'46"
22	05'51"	02:16'37"
23	05'43"	02:22'20"
24	06'27"	02:28'47"
25	05'43"	02:34'30"
26	06'13"	02:40'43"
27	05'57"	02:46'40"
28	05'49"	02:52'29"
29	05'48"	02:58'17"
30	10'50"	03:09'07"
31	06'01"	03:15'08"
32	07'46"	03:22'54"
33	06'19"	03:29'13"
34	06'14"	03:35'27"
35	07'35"	03:43'02"
36	05'58"	03:49'00"
37	06'07"	03:55'07"
38	06'22"	04:01'29"
38.1	05'45"	04:01'55"

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