Riyar沛潔 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
ID 53571

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20.2 km | 01:48:04 | 05:21/km

日期: 2017-01-01 15:12 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'59" / 05'09" / 05'02" / 05'26" / 05'06" / 05'07" / 05'07" / 05'24" / 05'23" / 05'17" / 05'29" / 07'57" / 05'19" / 05'28" / 10'21" / 05'13" / 12'36" / 05'54" / 06'03" / 27'41" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'07")

05'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'09")

05'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'34")

05'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'40")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Riyar沛潔

·

台東

Riyar沛潔

·

感謝2財哥引路，

雖然沒跑出理想，

晚餐味噌素麵補給。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.41 km

SAUCONY(索康尼) KINVARA6 S10282-2 累積 : 602.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chunwei Wu, N. Pennarun 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Riyar沛潔佩服你們的耐力

2017-01-01 19:53 ·

今晚打老虎再加油Y(＾_＾)Y

2017-01-02 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'09"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	05'26"	00:20'36"
5	05'06"	00:25'42"
6	05'07"	00:30'49"
7	05'07"	00:35'56"
8	05'24"	00:41'20"
9	05'23"	00:46'43"
10	05'17"	00:52'00"
11	05'29"	00:57'29"
12	07'57"	01:05'26"
13	05'19"	01:10'45"
14	05'28"	01:16'13"
15	10'21"	01:26'34"
16	05'13"	01:31'47"
17	12'36"	01:44'23"
18	05'54"	01:50'17"
19	06'03"	01:56'20"
20	27'41"	02:24'01"
20.2	05'08"	02:24'59"

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