James Chiu《動魂》 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

12.1 km | 01:02:50 | 05:10/km

日期: 2017-01-02 19:39 - 地點: 自強國中 - 天氣: 金星伴月 - 平均心率: 147 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 05'16" / 04'51" / 05'12" / 05'10" / 05'17" / 05'12" / 05'04" / 05'15" / 05'18" / 05'20" / 05'08" / 05'05" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'07")

04'50"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'19")

05'12" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'28")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'46")

05'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

感謝小哲妹的豆漿補給
感謝秀菊姐.傳淇哥的膨柑橘
感謝 BIBO 的柳丁
感謝 Andy哥的鳳梨酥
感謝魚哥的運動飲料

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.08 km

母子鱷魚羽感軟Q拖鞋(黑) 累積 : 478.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

裁, 馬松華和其他 8 人說推

·

Roy 🦈《動魂》配速很穩耶！

2017-01-02 22:52 ·

1 個人推

James Chiu《動魂》明明就是你在配速，我只是搭乘而已

2017-01-03 00:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'51"	00:10'07"
3	05'12"	00:15'19"
4	05'10"	00:20'29"
5	05'17"	00:25'46"
6	05'12"	00:30'58"
7	05'04"	00:36'02"
8	05'15"	00:41'17"
9	05'18"	00:46'35"
10	05'20"	00:51'55"
11	05'08"	00:57'03"
12	05'05"	01:02'08"
12.1	04'46"	01:02'50"

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