4.8 km | 00:22:18 | 04:37/km日期: 2017-01-04 06:27 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 4218 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
Pace: 05'10" / 04'52" / 04'22" / 04'14" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+01'47") | 1000 / 1000 | 179 / 108 |
| 2 | | 04'51" (+01'29") | 1000 / 2001 | 185 / 110 |
| 3 | | 04'48" (+01'26") | 72 / 2074 | 177 / 117 |
| 4 | | 03'58" (+00'36") | 197 / 2271 | 199 / 126 |
| 5 | | 04'42" (+01'20") | 353 / 2625 | 189 / 111 |
| 6 | | 03'33" (+00'11") | 201 / 2827 | 212 / 132 |
| 7 | | 04'50" (+01'28") | 344 / 3171 | 187 / 110 |
| 8 | | 03'22" | 202 / 3373 | 216 / 136 |
| 9 | | 04'45" (+01'23") | 350 / 3723 | 189 / 110 |
| 10 | | 03'29" (+00'07") | 200 / 3924 | 211 / 135 |
| 11 | | 04'54" (+01'32") | 340 / 4264 | 188 / 108 |
| 12 | | 03'28" (+00'06") | 201 / 4466 | 214 / 134 |
| 13 | | 04'32" (+01'10") | 367 / 4833 | 188 / 116 |
紅土運動場劃跑道線了,應該是校慶到了。
暖身2公里
間歇200公尺X5趟
中間緩跑100秒
1月累積里程 : 247.84 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'52" | 00:10'02" |
| 3 | 04'22" | 00:14'24" |
| 4 | 04'14" | 00:18'38" |
| 4.8 | 04'25" | 00:22'18" |
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