王凱玄 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
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0.6 km | 00:07:21 | 11:51/km

日期: 2013-10-12 17:56 - 地點: 水林 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 117 - 卡路里: 86 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 11'52" /

馬太福音7章7節記載：「你們祈求，就給你們；尋找，就尋見；叩門，就給你們開門。」這句話的意思是……禱告時，若合宜就會賜下，這就是法。

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.38 km

Adidas Adizero adiprene 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chih Chieh Chen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	11'51"	00:07'21"

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