福祥(錸德竹22晨跑團) 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.4 km | 01:26:25 | 08:17/km

日期: 2017-01-08 13:50 - 總爬升: 419 m - 地點: 尖石 - 天氣: 好 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 10124 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 08'39" / 11'07" / 11'55" / 11'10" / 13'58" / 07'00" / 05'11" / 05'04" / 04'41" / 04'37" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'39"

(08'39")

08'37" (+03'58")

1002 / 1002

181 / 63

2

11'13"

(19'52")

11'12" (+06'33")

1000 / 2002

95 / 93

3

12'23"

(32'15")

12'22" (+07'43")

1001 / 3003

79 / 101

4

11'48"

(44'03")

11'44" (+07'05")

1005 / 4009

53 / 160

5

14'12"

(58'15")

14'05" (+09'26")

1007 / 5016

45 / 156

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

深般若說推

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新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

深般若和 Chonma 說推

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鎮西堡志工，腳癢利用空檔暖暖身。

1月累積里程 : 514.67 km

丫拖- 011 累積 : 1022.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

涂有龍, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 152 人說推

·

觀看另 8 則留言

Beck Hsu 謝謝補給，幸苦了

2017-01-09 20:59 ·

1 個人推

深般若謝謝補給，沒遇到合照一下太可惜~^^~

2017-01-11 09:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	11'07"	00:19'46"
3	11'55"	00:31'41"
4	11'10"	00:42'51"
5	13'58"	00:56'49"
6	07'00"	01:03'49"
7	05'11"	01:09'00"
8	05'04"	01:14'04"
9	04'41"	01:18'45"
10	04'37"	01:23'22"
10.4	07'15"	01:26'25"

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