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    Mint Black 台中
    ID 152140
    832 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    10.0 km | 01:02:29 | 06:14/km
    日期: 2017-01-11 18:30 - 地點: Treadmill - 天氣: 溫涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 178
    Pace: 06'18" / 06'18" / 05'57" / 06'03" / 06'07" / 06'13" / 06'14" / 06'23" / 06'25" / 06'22" / 07'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'18"  (06'18")
    		06'18" (+00'21")1000 / 1000
    2
    06'17"  (12'35")
    		06'17" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'57"  (18'33")
    		05'57"1000 / 3000
    4
    06'02"  (24'36")
    		06'02" (+00'05")1000 / 4000
    5
    06'06"  (30'42")
    		06'06" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'13"  (36'56")
    		06'13" (+00'16")1000 / 6000
    7
    06'13"  (43'09")
    		06'13" (+00'16")1000 / 7000
    8
    06'23"  (49'32")
    		06'23" (+00'26")1000 / 8000
    9
    06'24"  (55'57")
    		06'24" (+00'27")1000 / 9000
    10
    06'22"  (01:02'19")
    		06'22" (+00'25")1000 / 10000
    11
    00'08"  (01:02'28")
    		06'24" (+00'27")23 / 10023
    台中
    Mint Black
    · 留言

    錯了，錯了啊～(抱頭
    跟本都沒給肌肉氧氣，一直好累啊腿
    明明書上說破4菜單跑7分速退痠，破3.5 跑6:30速，我的腳都不聽話，結果到現在累累都還在T^T

    怎麼辦啊

    工作壓力又超大，只好上班時怒吃草莓戚風

    可能前幾次比賽訓練指數都5.0的關係

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 230.11 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    古董 , 明英 和其他 134 人說推
    · 留言
    觀看另 40 則留言
    Abel 頭香
    2017-01-11 19:35 ·
     2 個人推
    Abel lna芳萍，元翔，大大安請安
    2017-01-11 19:35 ·
     2 個人推
    莊小勛 Mint 晚安，運動愉快！讚喔！
    2017-01-11 19:36 ·
     2 個人推
    陳怡君 Mint為什麼又要加個Black呢？是因為特愛黑色服裝嗎？
    2017-01-11 19:47 ·
     2 個人推
    吳庭陞（Sean) Mint姊～晚安
    看到美食心情感到療癒呀～
    2017-01-11 19:50 ·
     1 個人推
    鄭緒華 Mint晚安，運動愉快順心，吃甜點是消除了壓力的好方法，祝好眠
    2017-01-11 19:53 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~運動好心情
    2017-01-11 19:55 ·
     1 個人推
    Mint Black 明輝代表+4, 晚安~超有活力的你們(≧∇≦)

    小勛晚安~跑步愉快

    怡君晚安，是名跟姓的概念，一開始是用全名，怕大家難打就簡化為mint, 黑色跟薄荷色我都超愛的。

    Sean晚安~吃是一種救贖啊
    2017-01-11 19:55 ·
     4 個人推
    erocin Mint晚安，運動愉快～
    2017-01-11 19:56 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、跑步愉快^_^
    2017-01-11 20:00 ·
     2 個人推
    77 M B,吃點心也是退乳痠的方法嗎？我也要試試
    2017-01-11 20:12 ·
     3 個人推
    劉少 Mint~你還真是照書練啊!!!!也太科學了吧???啊北我都照心練的^^
    2017-01-11 20:13 ·
     4 個人推
    龍韋豪 晚安運動愉快
    2017-01-11 20:17 ·
     1 個人推
    昭昇 多跑多吃就對了。但是長肌肉不是長肥肉。*\(^o^)/*
    2017-01-11 20:24 ·
     1 個人推
    Mint Black 緒華大，甜點尤其草莓光看就舒壓

    品衡晚安，運動愉快

    erocin, 晚安^ ^

    77……甜食退乳酸，你可以試試喔，我覺得心情上會退成功啦^ ^"
    2017-01-11 20:26 ·
     4 個人推
    Mint Black 榮興晚安喔

    劉少，書歸書，我也沒聽話才導致現在腳酸~~
    2017-01-11 20:28 ·
     2 個人推
    key man 真好吃的蛋糕⋯完全把你日記內容都
    跳過，真歹勢啦⋯⋯哈哈
    晚安囉！
    2017-01-11 20:31 ·
     3 個人推
    Kendy Good
    2017-01-11 20:34 ·
     1 個人推
    講 五 德 幸福人生^_^

    愉快
    2017-01-11 20:39 ·
     1 個人推
    Howard 吃甜退酸～讚喔!
    2017-01-11 20:51 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 蛋糕配紅茶 , 熱量會破錶 , 但心情會很high , good
    2017-01-11 21:15 ·
     1 個人推
    黃丞駿 Mint:晚安愉快~美食比較誘惑人……
    2017-01-11 21:15 ·
     1 個人推
    永青 Mint美女，一看就知道問題出在吃的不夠，加油再補強。
    2017-01-11 21:17 ·
     1 個人推
    大大安 哇，不知這邊也有幫搶香
    哈！哈！感謝，明輝

    不彷把書綁在腿上跑
    腿也許會聽話
    2017-01-11 21:28 ·
    梁澤鈞 Mint美女晚安，運動愉快
    2017-01-11 22:19 ·
     1 個人推
    莊克臣 Mint 運動愉快!
    這速度像退乳酸嗎？這麼快..恐怕是在堆積吧.,,呵呵！
    2017-01-11 22:28 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 運動愉快 加油喔
    2017-01-11 22:29 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 晚安，不必太在意數據，放開心，身體自然會告訴妳，它想要的訓練強度喔～祝 時時如意 樣樣好^_^
    2017-01-11 22:53 ·
     1 個人推
    周大雄 哇…草莓戚風蛋糕耶 吃那麼好 ^ ^ 晚安 !
    2017-01-11 23:56 ·
     2 個人推
    暴龍 晚安，運動愉快。
    2017-01-12 00:13 ·
     1 個人推
    阿斌 Mint 你這樣的速度，已經可以刷掛一竿子路人甲乙丙丁囉！
    2017-01-12 00:27 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 中午好，嗯 確實餐點是精緻的，只是忙著敬酒與被敬酒，所以沒什麼吃，然後⋯也有抽到大獎，只是得捐出，所以沒拿～祝 身體因自由而順心 心底因自在而愉快喔～
    2017-01-12 13:30 ·
     1 個人推
    周大雄 下午安安唷 ^ ^ 有時間可以來爬爬呀~ 距離不長 然後再去內灣逛街吃東西 尖石泡湯 ^ ^ 或者 來趟 尖石→鎮西堡 自主超馬 哈哈~
    我最怕吃那種 明明吃很多 但是肚子感覺還是空空的東西 特別是蛋糕 最讓人胖了 @@"
    2017-01-12 15:49 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 下班休息 , 補充能量 , 讓腳放假
    2017-01-12 17:22 ·
     1 個人推
    ICEMAN0101 Mint美女早安安*^O^*運動愉快~
    接下來幾天濕冷，要注意保暖小心著涼喔^_^
    2017-01-13 07:38 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 午安 , 用餐愉快 , 加油在4hr就下班了
    2017-01-13 12:35 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 哇！吃好料 , 補肝糖 . 我們都直接發現金
    2017-01-13 14:19 ·
    BlueStine Blue 別操之過及。加油
    2017-01-13 21:32 ·
    尹力特美語Elite廖忠明 Mint,晩安
    休假了，又跑馬嗎？
    2017-01-13 22:04 ·
    Kevin Cha Mint早安，好專業的敘述，不過我只想吃戚風蛋糕，哈哈。
    2017-01-14 08:40 ·
    講 五 德 美美Mint…

    假日早安愉快
    2017-01-14 08:50 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹午安～這兩天休息囉！明天盡力囉^_^
    2017-01-14 13:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    206'18"00:12'36"
    305'57"00:18'33"
    406'03"00:24'36"
    506'07"00:30'43"
    606'13"00:36'56"
    706'14"00:43'10"
    806'23"00:49'33"
    906'25"00:55'58"
    1006'22"01:02'20"
    10.006'25"01:02'29"

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