周春天 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:50:54 | 06:53/km | 第20馬

2017 臺北陽明山超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	04:50:54
總名次	46 / 246
分組名次	5 / 33
平均速度	06:53/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+17'45")

01:24'46" (+22'13")

10 km

(01:24'46")

00:41'51" (+16'41")

15 km

(01:54'51")

00:30'05" (+04'55")

01:02'33"

20 km

(02:27'19")

00:32'28" (+07'18")

25 km

(02:59'53")

00:32'34" (+07'24")

01:11'13" (+08'40")

30 km

(03:38'32")

00:38'39" (+13'29")

35 km

(04:16'50")

00:38'18" (+13'08")

01:03'28" (+00'55")

40 km

(04:42'00")

00:25'10"

Finish

(04:50:54)

日期: 2017-01-14 06:20 - 總爬升: 1164 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+03'57")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'40")

08'16" (+03'49")

1000 / 2000

3

08'01"

(24'42")

08'01" (+03'34")

1000 / 3000

4

07'58"

(32'40")

07'58" (+03'31")

1000 / 4000

5

10'14"

(42'54")

10'14" (+05'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽後評分: 一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.20 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小毛, 林土豆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'17"	00:16'41"
3	08'01"	00:24'42"
4	07'58"	00:32'40"
5	10'15"	00:42'55"
6	07'09"	00:50'04"
7	07'49"	00:57'53"
8	08'25"	01:06'18"
9	08'14"	01:14'32"
10	10'14"	01:24'46"
11	05'43"	01:30'29"
12	06'19"	01:36'48"
13	04'55"	01:41'43"
14	05'44"	01:47'27"
15	07'24"	01:54'51"
16	05'33"	02:00'24"
17	05'05"	02:05'29"
18	06'49"	02:12'18"
19	05'35"	02:17'53"
20	09'26"	02:27'19"
21	07'15"	02:34'34"
22	05'34"	02:40'08"
23	05'16"	02:45'24"
24	07'50"	02:53'14"
25	06'39"	02:59'53"
26	07'28"	03:07'21"
27	05'43"	03:13'04"
28	08'36"	03:21'40"
29	07'23"	03:29'03"
30	09'29"	03:38'32"
31	10'29"	03:49'01"
32	10'05"	03:59'06"
33	06'43"	04:05'49"
34	05'44"	04:11'33"
35	05'17"	04:16'50"
36	05'20"	04:22'10"
37	05'32"	04:27'42"
38	05'10"	04:32'52"
39	04'34"	04:37'26"
40	04'34"	04:42'00"
41	04'27"	04:46'27"
42	07'02"	04:53'29"
42.2	20'39"	04:57'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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