青岐．黝黑｜ 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

5.5 km | 00:37:14 | 06:43/km

日期: 2017-01-14 08:01 - 地點: 金門 - 天氣: 冷… - 平均心率: 164 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 07'14" / 07'04" / 06'37" / 06'39" / 06'21" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'18")

07'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'54")

06'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'34")

06'39" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'55")

06'21"

1000 / 5000

6

03'18"

(37'13")

06'05"

543 / 5543

金門

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·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, Chieh Huang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'04"	00:14'18"
3	06'37"	00:20'55"
4	06'39"	00:27'34"
5	06'21"	00:33'55"
5.5	06'06"	00:37'14"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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