小彭 2017/01/14 訓練日誌

小彭台北市
ID 232839

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小彭

50.0 km | 04:50:12 | 05:48/km | 第5馬

2017 臺北陽明山超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	04:50:12
總名次	2 / 111
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(04:50:12)

日期: 2017-01-14 06:12 - 地點: 至善國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'50")

1000 / 1000

06'15"

(11'49")

06'15" (+01'31")

999 / 2000

06'14"

(18'04")

06'15" (+01'31")

998 / 2998

06'39"

(24'43")

06'38" (+01'54")

1001 / 3999

06'00"

(30'44")

06'00" (+01'16")

999 / 4999

展開計圈分析

05'58"

(36'42")

05'57" (+01'13")

1001 / 6000

06'58"

(43'41")

06'58" (+02'14")

999 / 7000

06'57"

(50'38")

06'57" (+02'13")

998 / 7999

06'54"

(57'33")

06'54" (+02'10")

1001 / 9000

06'44"

(01:04'18")

06'45" (+02'01")

997 / 9998

05'53"

(01:10'11")

05'52" (+01'08")

1001 / 11000

05'27"

(01:15'39")

05'27" (+00'43")

1000 / 12001

05'26"

(01:21'06")

05'26" (+00'42")

1000 / 13001

05'17"

(01:26'24")

05'18" (+00'34")

997 / 13999

05'30"

(01:31'55")

05'30" (+00'46")

1000 / 15000

05'18"

(01:37'14")

05'18" (+00'34")

1000 / 16000

05'20"

(01:42'34")

05'21" (+00'37")

997 / 16997

05'35"

(01:48'09")

05'33" (+00'49")

1003 / 18001

06'22"

(01:54'32")

06'22" (+01'38")

999 / 19001

07'35"

(02:02'08")

07'36" (+02'52")

999 / 20000

05'35"

(02:07'44")

05'36" (+00'52")

998 / 20998

05'02"

(02:12'46")

05'02" (+00'18")

999 / 21998

04'45"

(02:17'31")

04'44"

1001 / 23000

05'04"

(02:22'36")

05'05" (+00'21")

997 / 23997

02'26"

(02:25'02")

06'17" (+01'33")

388 / 24385

03'37"

(02:28'40")

05'54" (+01'10")

613 / 24999

06'46"

(02:35'26")

06'45" (+02'01")

1000 / 26000

05'53"

(02:41'20")

05'54" (+01'10")

998 / 26999

05'31"

(02:46'51")

05'29" (+00'45")

1005 / 28004

05'14"

(02:52'06")

05'16" (+00'32")

995 / 29000

06'23"

(02:58'29")

06'22" (+01'38")

1000 / 30000

06'49"

(03:05'18")

06'49" (+02'05")

998 / 30999

05'54"

(03:11'13")

05'54" (+01'10")

1001 / 32001

05'48"

(03:17'01")

05'47" (+01'03")

1001 / 33002

05'41"

(03:22'43")

05'42" (+00'58")

997 / 34000

06'07"

(03:28'51")

06'07" (+01'23")

1000 / 35000

06'59"

(03:35'51")

06'59" (+02'15")

999 / 36000

07'05"

(03:42'56")

07'04" (+02'20")

1000 / 37001

08'14"

(03:51'10")

08'14" (+03'30")

1000 / 38001

07'36"

(03:58'47")

07'37" (+02'53")

997 / 38998

05'24"

(04:04'11")

05'24" (+00'40")

1000 / 39999

05'07"

(04:09'19")

05'08" (+00'24")

998 / 40997

05'21"

(04:14'41")

05'21" (+00'37")

1002 / 42000

05'14"

(04:19'55")

05'14" (+00'30")

998 / 42999

05'09"

(04:25'05")

05'09" (+00'25")

1002 / 44001

04'59"

(04:30'04")

04'59" (+00'15")

998 / 45000

05'11"

(04:35'15")

05'10" (+00'26")

1000 / 46001

05'00"

(04:40'16")

05'01" (+00'17")

996 / 46997

04'53"

(04:45'09")

04'52" (+00'08")

1003 / 48001

10'01"

(04:55'11")

17'14" (+12'30")

581 / 48582

00'08"

(04:55'19")

00'00"

0 / 48582

台北市

小彭

留言

台北市

小彭

留言

賽後評分: 香蕉吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 524.01 km

天生牌赤腳累積 : 258.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jongjong, 阿昌和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小彭 HI JONAS, 那條路線去年跑過100公里，今年改跑50，感覺起來就像「一碟小菜」，心態上輕鬆許多！

2017-01-15 10:25 ·

2 個人推

Jonas Wu 100K，好厲害啊

2017-01-15 19:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
48.6	06'05"	04:55'12"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km