Carlos Chen 2017/01/14 訓練日誌

Carlos Chen 新北市
ID 294347

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Carlos Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:46:25 | 09:37/km | 第1馬

2017 臺北陽明山超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	06:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'41")

00:44'41" (+04'44")

01:31'51" (+09'58")

10 km

(01:31'51")

00:47'10" (+07'13")

15 km

(02:13'47")

00:41'56" (+01'59")

01:21'53"

20 km

(02:53'44")

00:39'57"

25 km

(03:44'23")

00:50'39" (+10'42")

01:35'05" (+13'12")

30 km

(04:28'49")

00:44'26" (+04'29")

35 km

(05:30'05")

01:01'16" (+21'19")

01:47'51" (+25'58")

40 km

(06:16'40")

00:46'35" (+06'38")

Finish

(06:46:25)

日期: 2017-01-14 06:20 - 總爬升: 1160 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'35")

1000 / 1000

08'27"

(17'02")

08'27" (+02'28")

1000 / 2000

09'47"

(26'50")

09'47" (+03'48")

1000 / 3000

08'00"

(34'50")

08'00" (+02'01")

1000 / 4000

09'50"

(44'40")

09'50" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carlos Chen

留言

新北市

Carlos Chen

留言

人生第一場初馬，終於拿當生日禮物，真硬斗

賽後評分: 上面很冷，熱茶不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

白天怕水, Water man 和其他 11 人說推

留言

志聰恭喜生日馬完賽
成功挑戰超硬初馬

2017-01-15 08:57 ·

1 個人推

Water man 恭喜初馬完賽

2017-01-15 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'27"	00:17'02"
3	09'48"	00:26'50"
4	08'00"	00:34'50"
5	09'51"	00:44'41"
6	08'01"	00:52'42"
7	09'40"	01:02'22"
8	10'57"	01:13'19"
9	08'54"	01:22'13"
10	09'38"	01:31'51"
11	14'27"	01:46'18"
12	07'16"	01:53'34"
13	06'30"	02:00'04"
14	07'01"	02:07'05"
15	06'42"	02:13'47"
16	08'14"	02:22'01"
17	07'22"	02:29'23"
18	07'56"	02:37'19"
19	05'59"	02:43'18"
20	10'26"	02:53'44"
21	10'18"	03:04'02"
22	13'38"	03:17'40"
23	07'18"	03:24'58"
24	09'02"	03:34'00"
25	10'23"	03:44'23"
26	08'35"	03:52'58"
27	08'08"	04:01'06"
28	08'57"	04:10'03"
29	08'41"	04:18'44"
30	10'05"	04:28'49"
31	11'14"	04:40'03"
32	12'57"	04:53'00"
33	19'58"	05:12'58"
34	09'15"	05:22'13"
35	07'52"	05:30'05"
36	07'36"	05:37'41"
37	10'38"	05:48'19"
38	08'03"	05:56'22"
39	13'31"	06:09'53"
40	06'47"	06:16'40"
41	10'21"	06:27'01"
42	10'41"	06:37'42"
43	10'45"	06:48'27"
43.0	21'58"	06:48'34"