Bor 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Bor 高雄
ID 160676

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:24:48 | 09:07/km | 第1馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	06:24:48
總名次	2110 / 2436
分組名次	718 / 822
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:10'55"

10 km

(01:10'55")

00:36'30" (+02'05")

15 km

(01:55'00")

00:44'05" (+09'40")

01:31'17" (+20'22")

20 km

(02:42'12")

00:47'12" (+12'47")

25 km

(03:31'59")

00:49'47" (+15'22")

01:35'04" (+24'09")

30 km

(04:17'16")

00:45'17" (+10'52")

35 km

(05:12'21")

00:55'05" (+20'40")

01:45'46" (+34'51")

40 km

(06:03'02")

00:50'41" (+16'16")

Finish

(06:24:48)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'24")

06'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'25")

07'00" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'59")

06'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'25")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

這一場有大學同學相挺，在結束前回到終點，不過，缺少練習跑起來實很是很辛苦。

賽後評分: 補給不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.90 km

TCX 上傳 | 8 years ago

辛順堅, chi 和其他 7 人說推

·

chi 恭喜完賽!!

2017-01-16 10:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'28"	00:14'24"
3	07'01"	00:21'25"
4	06'34"	00:27'59"
5	06'26"	00:34'25"
6	08'01"	00:42'26"
7	06'33"	00:48'59"
8	06'46"	00:55'45"
9	08'16"	01:04'01"
10	06'54"	01:10'55"
11	07'55"	01:18'50"
12	09'02"	01:27'52"
13	09'02"	01:36'54"
14	07'11"	01:44'05"
15	10'55"	01:55'00"
16	08'36"	02:03'36"
17	11'26"	02:15'02"
18	08'42"	02:23'44"
19	10'07"	02:33'51"
20	08'21"	02:42'12"
21	10'28"	02:52'40"
22	10'04"	03:02'44"
23	12'03"	03:14'47"
24	08'50"	03:23'37"
25	08'22"	03:31'59"
26	09'57"	03:41'56"
27	07'26"	03:49'22"
28	08'44"	03:58'06"
29	09'58"	04:08'04"
30	09'12"	04:17'16"
31	11'49"	04:29'05"
32	10'22"	04:39'27"
33	11'04"	04:50'31"
34	12'23"	05:02'54"
35	09'27"	05:12'21"
36	10'09"	05:22'30"
37	10'55"	05:33'25"
38	10'18"	05:43'43"
39	09'53"	05:53'36"
40	09'26"	06:03'02"
41	09'38"	06:12'40"
42	09'16"	06:21'56"
42.5	08'36"	06:26'19"

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