George Kuo 2017/01/15 訓練日誌

George Kuo 高雄
ID 74834

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George Kuo

12.2 km | 01:06:12 | 05:26/km

日期: 2017-01-15 07:02 - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 11892 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'11" / 05'34" / 05'50" / 05'45" / 05'50" / 05'35" / 05'10" / 05'37" / 05'35" / 05'05" / 04'47" / 04'42" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'17")

1001 / 1001

180 / 106

05'34"

(10'45")

05'32" (+00'39")

1005 / 2006

179 / 100

05'55"

(16'40")

05'54" (+01'01")

1000 / 3006

175 / 96

05'46"

(22'26")

05'44" (+00'51")

1005 / 4012

178 / 97

05'50"

(28'16")

05'46" (+00'53")

1009 / 5021

180 / 95

展開計圈分析

高雄

George Kuo

Sherry Bourbon 說推

留言

大家午安～假日基本訓練⋯
看見路旁看板目前血荒中，順便捐助了熱血，
感謝廟方與慈善團體現場聘大師揮毫贈送春聯，
捐血後贈給6公斤白米與兩包魚鬆，年夜飯終於有著落了^_^ ⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.85 km

Asics Gel Nimbus 18 4E 累積 : 1566.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, chenx2chin 和其他 57 人說推

留言

觀看另 2 則留言

彭武德感佩您的好心腸，超讚的！

2017-01-15 18:29 ·

1 個人推

辜裕祥很有愛心，我好像也很久沒捐熱血了，應該也要找一天去，運動愉快

2017-01-15 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'34"	00:10'45"
3	05'50"	00:16'35"
4	05'45"	00:22'20"
5	05'50"	00:28'10"
6	05'35"	00:33'45"
7	05'10"	00:38'55"
8	05'37"	00:44'32"
9	05'35"	00:50'07"
10	05'05"	00:55'12"
11	04'47"	00:59'59"
12	04'42"	01:04'41"
12.2	09'02"	01:06'13"