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    Mint Black 台中
    ID 152140
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    Mint Black
    21.1 km | 02:13:06 | 06:18/km
    日期: 2017-01-22 07:02 - 總爬升: 379 m - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 冷又熱啦 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70
    Pace: 07'19" / 07'15" / 06'46" / 06'12" / 05'45" / 06'24" / 06'50" / 06'16" / 06'04" / 08'22" / 05'11" / 06'57" / 10'16" / 07'12" / 05'51" / 05'25" / 08'07" / 06'05" / 06'20" / 05'42" / 06'09" / 06'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'18"  (07'18")
    		07'18" (+02'14")1000 / 1000
    2
    07'14"  (14'33")
    		07'14" (+02'10")1000 / 2000
    3
    06'46"  (21'19")
    		06'46" (+01'42")1000 / 3000
    4
    06'12"  (27'32")
    		06'12" (+01'08")1000 / 4000
    5
    05'43"  (33'16")
    		05'43" (+00'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'24"  (39'40")
    		06'24" (+01'20")1000 / 6000
    7
    06'49"  (46'30")
    		06'49" (+01'45")1000 / 7000
    8
    06'16"  (52'46")
    		06'16" (+01'12")1000 / 8000
    9
    06'03"  (58'50")
    		06'03" (+00'59")1000 / 9000
    10
    05'54"  (01:04'45")
    		05'54" (+00'50")1000 / 10000
    11
    05'04"  (01:09'50")
    		05'04"1000 / 11000
    12
    06'07"  (01:15'57")
    		06'07" (+01'03")1000 / 12000
    13
    08'36"  (01:24'33")
    		08'36" (+03'32")1000 / 13000
    14
    07'11"  (01:31'45")
    		07'11" (+02'07")1000 / 14000
    15
    05'51"  (01:37'36")
    		05'51" (+00'47")1000 / 15000
    16
    05'24"  (01:43'01")
    		05'24" (+00'20")1000 / 16000
    17
    05'56"  (01:48'58")
    		05'56" (+00'52")1000 / 17000
    18
    06'04"  (01:55'02")
    		06'04" (+01'00")1000 / 18000
    19
    05'25"  (02:00'28")
    		05'25" (+00'21")1000 / 19000
    20
    05'42"  (02:06'10")
    		05'42" (+00'38")1000 / 20000
    21
    06'09"  (02:12'19")
    		06'09" (+01'05")1000 / 21000
    22
    00'46"  (02:13'05")
    		06'41" (+01'37")115 / 21115
    台中
    Mint Black
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    輕鬆跑!

    今天跟著魔鬼配速員來退他朕吸飽的痠，
    騙人的! 一起跑就不見蛋!! 胡說得思

    既然朕跑走了，我就自己亂玩亂跑吧！管它爆不爆掉。可以沒有顧慮真好。

    好久沒有輕鬆跑，亂跑了。都不看錶想衝就衝，想停在干阿店買沙士就買，途中往選手不能跑的堤防跑，我一個人獨享的美景啊～真棒，跑步如果能兼具成績跟玩樂就太好了!!

    總之今天跑的很開心，最開心的就是上坡……唰唰唰，唰唰唰! (>﹏<)

    最後，請大家欣賞美景照。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 230.11 km Pink Adidas ADIZERO TEMPO BOOST 累積 : 754.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    台中阿森, 王進星 和其他 140 人說推
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    觀看另 68 則留言
    Alex Alex Alex 自主訓練嗎
    還是參加賌事了
    好讚!
    2017-01-22 09:29 ·
     2 個人推
    刺客 這成績比賽穩上凸台滴~~
    2017-01-22 09:29 ·
     2 個人推
    Kevin Cha Mint真是認真，早安。
    2017-01-22 09:36 ·
     2 個人推
    暴龍 Mint:早安假日運動愉快，恭喜破3000K，自主訓練這速度穩上看台+1，讚^_^。
    2017-01-22 09:44 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 恭喜完賽喔
    2017-01-22 09:47 ·
     1 個人推
    曾4＋ M妹 也好認真喔！
    2017-01-22 09:47 ·
     1 個人推
    曾4＋ 燈會馬！你是半馬還是全馬？
    2017-01-22 09:49 ·
     1 個人推
    Lily 隨性歡喜沒有壓力的跑是最棒的！
    2017-01-22 10:08 ·
     1 個人推
    Phoebe-Meredith 沙士真的是最加補給品，讚!!!
    2017-01-22 10:17 ·
     2 個人推
    誌鳴(了然居士) Mint美妹早午安，好棒的半馬，運動兼休閒，麥醜喔！
    2017-01-22 10:20 ·
     1 個人推
    Mint Black Alex, 這是帶水自主練習，跟著雙潭馬的人XD.

    刺客大，沒報不知道欸，不過這坡比我想的輕鬆。

    kevin, 還是要報比賽才有勁，不過偶爾輕鬆半馬也很愉快~
    2017-01-22 10:23 ·
     3 個人推
    key man 很棒的輕鬆跑啊！
    2017-01-22 10:24 ·
     2 個人推
    Mint Black 暴龍，哇真的喔～沒想到我可以堅持這麼久欸~

    Ichiro早安，天氣好到不跑對不起自己啊

    識嘉大，早早早

    Lily，真的，很enjoy這種隨性跑，風景又美，水庫的景好舒壓啊

    Coffer美眉，真的，平常不喝汽水但跑時就是很想喝啊XD
    2017-01-22 10:27 ·
     2 個人推
    何威霆 雙潭風景還不錯吧～
    2017-01-22 10:52 ·
     2 個人推
    何威霆 這場我有報養傷中請人代跑了@
    2017-01-22 11:08 ·
     2 個人推
    Mint Black 是喔，胖虎，祝你早日康復，風景真的很棒!!!
    2017-01-22 11:11 ·
     1 個人推
    何威霆 我住嘉義阿雙潭常跑啊，我們社團北回就在體育場內阿
    2017-01-22 11:15 ·
     2 個人推
    小賀！ 手拿哪個表面是假滴（保力達）^o^！內心是真的，有氣就會旺啦！(⌒o⌒)搖一搖不會爆嗎？(○ﾟεﾟ○)
    2017-01-22 11:37 ·
     2 個人推
    鄭緒華 Mint午安，假日抓馬愉快順心
    2017-01-22 11:41 ·
     2 個人推
    Mint Black 是喔胖虎，北回辦的比賽都很優啊～秀盆姐主持很生動的!

    小賀，跑時搖一搖很多氣，打開有汽生但沒爆出來，但跑步喝汽水好讚啊～
    2017-01-22 11:42 ·
     2 個人推
    莊克臣 蘭譚的風景真的美!!
    在此跑步真是享受哦…
    2017-01-22 11:47 ·
     1 個人推
    蕭國隆 好個半馬，我跑全馬，正在喘。
    2017-01-22 12:02 ·
     1 個人推
    劉少 這美照讓我神遊了^_^
    2017-01-22 12:07 ·
     2 個人推
    大大安 水喲，半馬愉快
    2017-01-22 12:22 ·
     2 個人推
    梁澤鈞 Mint美女午安，恭喜完賽~讚啦！
    2017-01-22 12:35 ·
     2 個人推
    周大雄 恭喜 M 蘭潭自主沙士半馬 開心隨便跑跑 輕鬆玩賽 ^ ^
    2017-01-22 12:51 ·
     2 個人推
    陳小P 恭喜輕鬆玩賽～
    2017-01-22 12:53 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 午安 恭喜無傷完賽
    2017-01-22 12:57 ·
     2 個人推
    erocin 恭喜Mint完賽，厲害啊～
    2017-01-22 13:24 ·
     1 個人推
    DakotaDe Mint 恭喜完賽~悠悠哉哉的跑完, 真愜意, 我是假日比較有時間練遠一點, 就把握一下囉^^
    2017-01-22 13:50 ·
     2 個人推
    Mint Black 大家午安，有沙士可以喝的半馬真的很棒，遙望水庫很舒服，心情都開朗了*^O^*就這樣又喇了一個半馬起來~
    2017-01-22 14:04 ·
     4 個人推
    蝙蝠俠 Mint 午安，恭喜順利完成自主訓練半馬，辛苦了～ 超讃耶 ^_^
    2017-01-22 14:45 ·
     2 個人推
    莊小勛 Mint 好棒棒，太強了。
    2017-01-22 14:52 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 我也好想輕鬆跑！
    2017-01-22 16:52 ·
     1 個人推
    陳素津 恭喜完賽！
    2017-01-22 17:08 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝蝙蝠俠，你有認真在看文字欸!!

    小勛謝謝~

    靜嶽，全馬聽說硬很多啊，半馬路線不痛很輕鬆，btw我有看到你妹在終點等你喔～
    2017-01-22 17:26 ·
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2017-01-22 17:26 ·
     1 個人推
    黃丞駿 Mint:晚安愉快喲～那個不是舒跑礦泉水嗎？
    2017-01-22 17:53 ·
     1 個人推
    Mint Black 志豪謝謝，

    丞駿，裡面的水喝完了，我買沙士放進去，XD
    2017-01-22 18:02 ·
     1 個人推
    歐巴 厲害的mint
    2017-01-22 18:40 ·
     2 個人推
    Rex姚（青菜躁趮A硬跑團） 恭喜順利完賽
    2017-01-22 18:47 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 應該是我吧，最後太熱帽子脫了~
    2017-01-22 19:02 ·
     1 個人推
    永青 最美的風景是人啊
    2017-01-22 19:14 ·
     1 個人推
    Mint Black 歐巴，姚A大，謝謝

    靜嶽哈哈，我站在體育場入口處門後~

    永青大，跑馬時沒時間看人啊，只想認真看風景
    2017-01-22 19:29 ·
     1 個人推
    yulin 隨意輕鬆自在跑，欣賞美麗的風景，才是真享受啊！真棒！
    2017-01-22 19:47 ·
     1 個人推
    evenhigh 哈哈，那幾個上坡，會讓人沒有信心的:-)
    恭喜完賽！
    2017-01-22 20:07 ·
     1 個人推
    永青 哈哈，Mint變謙虛了。
    2017-01-22 20:16 ·
     1 個人推
    Mint Black yulin大，今天跑的很開心無壓力。

    evenhigh大，我是跑半馬坡度還好，全馬的比較可怕。

    永青大，我除了隱藏不了上坡唰人的快樂外，其它時候都很謙虛啊～
    2017-01-22 21:05 ·
     3 個人推
    DakotaDe 恩~~我居然以為你去比賽了XDD

    我改一下, 恭喜自主半馬完賽, 哈哈哈...
    2017-01-22 21:41 ·
     2 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安。。
    恭喜無憂無慮的玩賽。。
    總里程破3000公里。
    翅膀更加壯大。。
    強而有力，逆風翱翔~
    加油!
    2017-01-22 22:03 ·
     2 個人推
    Ean Chen 破3000 真是歷史性的一刻 恭喜啦 這真是讓人讚嘆的紀錄
    2017-01-22 22:28 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 Mint晚安，終點的我的是我老婆，妳說是我妹她一定會很開心！
    2017-01-22 23:02 ·
     1 個人推
    ICEMAN0101 Mint美女早安(⌒∇⌒)冷冷天運動愉快~明天稍微回暖，還是要注意保暖喔^^
    好棒的自主半馬，景色優美…下次我回嘉義也去run一下
    2017-01-23 07:28 ·
     1 個人推
    Mint Black 阿德，沒比賽去練長距離的^ ^ㄔ

    朝欽謝謝，我不知道自己跑3000 km了，等等看有沒有翅膀變硬一點，哈哈。

    Ean, 謝謝，希望收集下一個3000~

    靜嶽早，妳老婆看起來也是高手啊～她叫你哥(>﹏<)還是我聽錯了，哈哈
    2017-01-23 07:29 ·
    大衛王 恭喜自主半馬玩賽!
    2017-01-23 07:33 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹也終於體驗了上坡唰唰唰的樂趣～呵呵^_^
    2017-01-23 11:01 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 呵 恭喜妳經過付出及努力，長出一對絢麗堅實的翅膀，歡迎加入3000俱樂部行列，超讃的！也祝 自在愉快喔 ^_^
    2017-01-23 12:30 ·
     2 個人推
    evenhigh 下午好，小孩放假了，不用趕著上學，時間比較彈性了:-)
    2017-01-23 16:51 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 這趟半馬很硬喔！

    屏東的晚上風大 , 溫差大 , 跑完要立即換衣服 。

    台中應該會冷冷的吧！

    晚安
    2017-01-23 21:41 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~讚啦！
    2017-01-23 22:09 ·
     1 個人推
    Albert Teng Mint 晚上好，多謝鼓勵，祝好眠，真的是美照喔，正 。
    2017-01-23 22:51 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 哈哈，妳真的聽錯了，她是叫我公~
    2017-01-23 23:06 ·
     1 個人推
    阿斌 Mint美，早安，恭喜破3000K
    你這半馬哪叫輕鬆跑，速度簡直逼死一拖拉庫的人了，運動愉快^_^
    2017-01-24 07:28 ·
     1 個人推
    小賀！ 早丫！(⌒o⌒)早上空氣比較好！人也少。重點，少了煙味！(○ﾟεﾟ○)。精神也好，跑完，洗完澡直接去上班。^ω^！^o^！^ω^！(⌒o⌒)
    2017-01-24 07:56 ·
     2 個人推
    Demi 你好棒 看著妳的日誌 是我前進的動力
    2017-01-24 10:01 ·
     1 個人推
    Mint Black Sam早安, 今天回溫了~但晚上應該又冷冷的

    品衡大~早安

    Albert早安~美"景"照...

    靜嶽好...哈哈 可能是聽錯, 畢竟有點距離

    Jacky午安....跟5分速開頭的比...這真的是比較不喘...除了上坡衝時...

    小賀早, 有跑友建議晚上9點睡..就爬得起來晨跑了

    Demi, 看妳一直進步我替妳開心ㄟ~~一起繼續運動下去吧!
    2017-01-24 12:25 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 Mint午安，妳真的是聽錯了，她是叫我公，還有她很肉腳只是裝備很唬人！
    2017-01-24 12:44 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈靜嶽，你怎麼說出來了，有在跑就很厲害了！
    2017-01-24 14:59 ·
    家家 好厲害的半馬，我何時才能跑進220呢？
    2017-01-24 21:24 ·
     1 個人推
    Mint Black 家家，多跑山路半馬，記得下坡用衝的上坡不能停下來用走的，練2個月後保證進步神速，記得穿保護型的鞋，不能穿底都磨了的鞋喔～
    2017-01-24 22:38 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'19"00:07'19"
    207'15"00:14'34"
    306'46"00:21'20"
    406'12"00:27'32"
    505'45"00:33'17"
    606'24"00:39'41"
    706'50"00:46'31"
    806'16"00:52'47"
    906'04"00:58'51"
    1008'22"01:07'13"
    1105'11"01:12'24"
    1206'57"01:19'21"
    1310'16"01:29'37"
    1407'12"01:36'49"
    1505'51"01:42'40"
    1605'25"01:48'05"
    1708'07"01:56'12"
    1806'05"02:02'17"
    1906'20"02:08'37"
    2005'42"02:14'19"
    2106'09"02:20'28"
    21.106'38"02:21'14"

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    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
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    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
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    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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    王聖欣 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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