Arthur 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

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100.5 km | 06:17:53 | 16.0 km/h

日期: 2017-01-22 06:53 - 總爬升: 522 m - 地點: 後龍好望角 - 天氣: 冷風陣陣又日正當中 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3091 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

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去程：大側風騎的有點恐怖,台一線逆風吃力,好望角大風吹,只能牽車走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 401.97 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡志忠 Anson, 劉師兄和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

簡志忠 Anson 哎呀！
林腹腫號稱的活力，不敵風力⋯⋯
這樣屎在不行啊⋯⋯

2017-01-24 23:02 ·

Arthur 安全第一,50人生,還有更多的事,待我去完成!

2017-01-25 05:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-3.0 %
2	16.4	-11.7 %
3	24.5	-4.4 %
4	21.4	-1.2 %
5	22.1	3.0 %
6	21.3	1.4 %
7	19.7	3.6 %
8	20.7	-1.7 %
9	23.8	-5.6 %
10	25.7	-2.2 %
11	23.7	-1.3 %
12	22.8	1.3 %
13	24.0	-0.8 %
14	22.0	-1.9 %
15	50.0	-1.0 %
16	30.5	-1.8 %
17	27.3	-1.3 %
18	26.9	-1.0 %
19	24.7	-1.6 %
20	26.5	-1.3 %
21	24.2	-1.3 %
22	21.8	-1.3 %
23	7.1	-1.9 %
24	7.3	-1.4 %
25	17.8	-1.0 %
26	23.7	-2.0 %
27	19.4	1.5 %
28	19.6	2.5 %
29	17.5	-0.9 %
30	17.4	-0.8 %
31	15.2	3.2 %
32	15.3	2.0 %
33	17.1	-1.1 %
34	12.7	2.2 %
35	18.0	-2.5 %
36	13.6	2.0 %
37	6.3	2.0 %
38	20.7	-0.5 %
39	19.7	-0.6 %
40	20.9	-1.0 %
41	16.7	1.7 %
42	17.7	-1.5 %
43	16.7	-0.8 %
44	16.9	-0.6 %
45	12.2	-1.7 %
46	4.1	-3.9 %
47	14.2	2.9 %
48	10.5	3.9 %
49	12.3	3.8 %
50	16.5	2.2 %
51	2.7	-2.3 %
52	11.5	2.2 %
53	21.2	-2.9 %
54	33.3	-3.0 %
55	33.6	-3.0 %
56	24.5	-1.2 %
57	28.1	1.0 %
58	24.8	1.3 %
59	24.8	2.0 %
60	32.7	-1.2 %
61	30.0	1.0 %
62	30.0	-0.2 %
63	29.5	1.0 %
64	18.2	-2.5 %
65	28.3	1.0 %
66	21.2	3.3 %
67	16.7	-0.8 %
68	21.3	2.6 %
69	22.8	-0.9 %
70	28.8	-1.7 %
71	20.3	1.8 %
72	17.7	2.7 %
73	16.7	4.5 %
74	20.0	1.8 %
75	19.5	1.3 %
76	17.1	1.5 %
77	4.0	2.7 %
78	20.6	2.1 %
79	18.6	2.1 %
80	20.5	2.0 %
81	24.3	1.7 %
82	21.8	2.3 %
83	22.5	2.0 %
84	19.8	2.0 %
85	16.3	1.9 %
86	30.5	2.0 %
87	22.4	4.0 %
88	30.0	-0.9 %
89	24.8	1.2 %
90	21.4	2.1 %
91	10.2	6.3 %
92	28.8	-3.5 %
93	16.4	-1.7 %
94	3.2	-4.0 %
95	19.8	-2.3 %
96	14.6	2.0 %
97	27.9	-0.7 %
98	29.3	-0.7 %
99	24.7	3.0 %
100	23.8	-3.6 %
100.5	8.9	-40.0 %

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