楊育軒 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊育軒台中
ID 271816

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:23:19 | 07:00/km | 第2半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:23:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:33'54" (+05'05")

15 km

(01:39'18")

00:36'35" (+07'46")

01:11'15" (+08'32")

20 km

(02:13'58")

00:34'40" (+05'51")

25 km

(02:47'06")

00:33'08" (+04'19")

00:00'00"

Finish

(03:23:19)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1432 Cal - 總步數: 28645 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'11")

1005 / 1005

181 / 98

2

05'42"

(11'19")

05'39" (+00'15")

1008 / 2014

180 / 98

3

05'57"

(17'16")

05'53" (+00'29")

1008 / 3022

181 / 93

4

05'46"

(23'02")

05'44" (+00'20")

1003 / 4026

181 / 96

5

05'50"

(28'52")

05'47" (+00'23")

1008 / 5034

181 / 95

展開計圈分析

賽後評分: :D
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

廖榮緯, 明峰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'39"	00:11'16"
3	05'57"	00:17'13"
4	05'49"	00:23'02"
5	05'47"	00:28'49"
6	06'48"	00:35'37"
7	07'29"	00:43'06"
8	05'46"	00:48'52"
9	06'30"	00:55'22"
10	07'21"	01:02'43"
11	07'31"	01:10'14"
12	05'50"	01:16'04"
13	07'45"	01:23'49"
14	06'54"	01:30'43"
15	08'35"	01:39'18"
16	08'37"	01:47'55"
17	06'12"	01:54'07"
18	05'24"	01:59'31"
19	06'26"	02:05'57"
20	08'01"	02:13'58"
21	07'00"	02:20'58"
22	07'49"	02:28'47"
23	05'53"	02:34'40"
24	05'40"	02:40'20"
25	06'46"	02:47'06"
26	08'14"	02:55'20"
27	09'45"	03:05'05"
28	10'26"	03:15'31"
29	06'43"	03:22'14"
28.9	-13'-18"	03:23'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km