張銀聯 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
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21.2 km | 02:29:18 | 07:03/km

日期: 2017-01-22 11:08 - 總爬升: 145 m - 地點: 旱溪溪畔 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'52" / 06'59" / 07'17" / 07'25" / 07'29" / 07'19" / 07'38" / 07'16" / 07'35" / 07'15" / 06'30" / 06'44" / 07'27" / 06'49" / 06'35" / 06'33" / 06'39" / 07'12" / 06'33" / 06'41" / 07'25" / 06'22" /

台中

張銀聯

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假日自主訓練--LSD,旱溪松竹路口一路跑到豐原鎮清宮折返,剛好一個半馬入袋.跨中午只帶一瓶水,其他甚麼都沒帶,跑到12K時好餓喔!! 下次要帶點錢或吃的,不然會餓倒在路邊,哈哈!

1月累積里程 : 234.75 km

NIKE Z00M PEGASUS33 累積 : 475.9 km

Epson 上傳 | 7 years ago

C.H(清水之友愛跑步), 琦開得勝和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'59"	00:13'51"
3	07'17"	00:21'08"
4	07'25"	00:28'33"
5	07'29"	00:36'02"
6	07'19"	00:43'21"
7	07'38"	00:50'59"
8	07'16"	00:58'15"
9	07'35"	01:05'50"
10	07'15"	01:13'05"
11	06'30"	01:19'35"
12	06'44"	01:26'19"
13	07'27"	01:33'46"
14	06'49"	01:40'35"
15	06'35"	01:47'10"
16	06'33"	01:53'43"
17	06'39"	02:00'22"
18	07'12"	02:07'34"
19	06'33"	02:14'07"
20	06'41"	02:20'48"
21	07'25"	02:28'13"
21.2	06'20"	02:29'18"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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