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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    16.7 km | 01:26:26 | 05:10/km
    日期: 2017-01-24 05:09 - 地點: 國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1052 Cal - 總步數: 14304 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 71%
    Pace: 05'26" / 05'42" / 05'52" / 04'15" / 04'21" / 05'00" / 05'04" / 05'10" / 05'12" / 04'43" / 04'35" / 04'55" / 05'23" / 05'32" / 05'30" / 05'20" / 06'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'26"  (05'26")
    		05'25" (+01'52")1001 / 1001180 / 101
    2
    05'42"  (11'08")
    		05'41" (+02'08")1000 / 2002175 / 99
    3
    05'53"  (17'01")
    		05'52" (+02'19")1000 / 3003172 / 98
    4
    00'10"  (17'11")
    		06'06" (+02'33")27 / 3030162 / 101
    5
    02'54"  (20'05")
    		03'36" (+00'03")804 / 3834177 / 156
    展開計圈分析
    6
    02'50"  (22'55")
    		06'49" (+03'16")414 / 4249168 / 86
    7
    02'51"  (25'46")
    		03'33"802 / 5052174 / 161
    8
    02'50"  (28'36")
    		07'16" (+03'43")389 / 5441167 / 82
    9
    02'54"  (31'30")
    		03'35" (+00'02")807 / 6249172 / 161
    10
    02'50"  (34'20")
    		07'28" (+03'55")379 / 6628164 / 81
    11
    02'55"  (37'15")
    		03'38" (+00'05")802 / 7431171 / 160
    12
    02'50"  (40'05")
    		07'47" (+04'14")363 / 7795165 / 77
    13
    02'55"  (43'00")
    		03'36" (+00'03")806 / 8601172 / 160
    14
    02'50"  (45'50")
    		08'07" (+04'34")348 / 8950162 / 75
    15
    02'55"  (48'45")
    		03'36" (+00'03")807 / 9758164 / 167
    16
    02'50"  (51'35")
    		07'57" (+04'24")355 / 10113165 / 75
    17
    03'01"  (54'36")
    		03'45" (+00'12")804 / 10917175 / 152
    18
    02'50"  (57'26")
    		08'44" (+05'11")324 / 11242160 / 71
    19
    02'57"  (01:00'23")
    		03'40" (+00'07")803 / 12045167 / 162
    20
    02'50"  (01:03'13")
    		09'18" (+05'45")304 / 12349152 / 70
    21
    02'58"  (01:06'11")
    		03'41" (+00'08")802 / 13152165 / 163
    22
    02'50"  (01:09'01")
    		10'05" (+06'32")280 / 13433144 / 68
    23
    03'01"  (01:12'02")
    		03'45" (+00'12")802 / 14235159 / 166
    24
    02'50"  (01:14'52")
    		10'04" (+06'31")281 / 14516143 / 69
    25
    02'58"  (01:17'50")
    		03'40" (+00'07")807 / 15324163 / 166
    26
    02'50"  (01:20'40")
    		09'08" (+05'35")310 / 15634145 / 75
    27
    02'56"  (01:23'36")
    		03'39" (+00'06")801 / 16435153 / 177
    28
    02'50"  (01:26'26")
    		09'40" (+06'07")293 / 16728150 / 68
    彰化
    Ci-Hong Lian
    涂智偉 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 和 涂智偉 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 和 涂智偉 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    大村跑跑樂約跑...
    寬哥賽後騎單車休閒...
    來跟我們打聲招呼就去騎單車嚕...

    休息時間再次縮短5秒...
    間隔休息2分50秒...
    800公尺12趟...

    慢慢縮短休息時間...
    讓身體察覺不到太大變化...
    恩!!!不錯....

    獎盃終於有地方放嚕!!!!
    上禮拜大掃除....
    要過年放假嚕開心^^...



    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 216.49 km 美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    🐟, 品衡(慢慢蛇) 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    黃永忠 啓宏早，獎杯很多喔~厲害呢~
    2017-01-24 07:45 ·
     3 個人推
    涂智偉 啟宏早安！獎盃有櫃子可放真好，很漂亮哦！^^
    2017-01-24 07:54 ·
     3 個人推
    Gordon sung 凸台高手.加油加油^_^
    2017-01-24 09:37 ·
     3 個人推
    黃可晨 將杯獎牌終於找到櫃子了真好(阿科在問哪裏買的，你告訴他一下)。
    鳶嘴稍來真的很赤激喔
    2017-01-24 13:08 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 忠哥!!!還好啦!!慢慢累積的!!!
    偉哥!!!恩阿!!因為之前放書桌上!!都爆滿了!!想說這是我想長期投資的運動!!還是想讓獎盃有一個家!!!
    Gordon sung哥!!!謝謝!!沒有高手啦!!勉強擠進分組而已!!!
    寬哥!!!看到照片!!真的很刺激!!!
    2017-01-24 18:42 ·
     1 個人推
    J 晚上好！
    2017-01-24 20:48 ·
     1 個人推
    澤陳 啟宏800間歇跑12趟，太強拉^_^
    2017-01-24 20:55 ·
     1 個人推
    哈士吉 宏哥 戰利品多多
    運動愉悅~晚安
    2017-01-24 21:26 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 赤足老師!!好!!!
    澤兄!!!有伴一起飆速嚕!!
    神吉!!你也可以!!晚上好!!!
    2017-01-25 18:38 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'26"00:05'26"
    205'42"00:11'08"
    305'52"00:17'00"
    404'15"00:21'15"
    504'21"00:25'36"
    605'00"00:30'36"
    705'04"00:35'40"
    805'10"00:40'50"
    905'12"00:46'02"
    1004'43"00:50'45"
    1104'35"00:55'20"
    1204'55"01:00'15"
    1305'23"01:05'38"
    1405'32"01:11'10"
    1505'30"01:16'40"
    1605'20"01:22'00"
    16.706'18"01:26'26"

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