陳甫岳 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳甫岳新北市
ID 71717

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第33半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20" (+07'04")

01:20'19" (+16'20")

10 km

(01:20'19")

00:41'59" (+10'43")

15 km

(01:51'35")

00:31'16"

01:03'59"

20 km

(02:24'18")

00:32'43" (+01'27")

Finish

()

日期: 2016-11-06 07:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1795 Cal - 總步數: 25373 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42" (+02'17")

1001 / 1001

168 / 76

2

06'59"

(14'42")

06'57" (+01'32")

1004 / 2005

170 / 84

3

07'58"

(22'40")

07'57" (+02'32")

1002 / 3007

167 / 74

4

07'50"

(30'30")

07'49" (+02'24")

1001 / 4009

164 / 77

5

07'50"

(38'20")

07'49" (+02'24")

1001 / 5010

168 / 75

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'59"	00:14'42"
3	07'58"	00:22'40"
4	07'50"	00:30'30"
5	07'50"	00:38'20"
6	07'54"	00:46'14"
7	08'56"	00:55'10"
8	08'37"	01:03'47"
9	08'20"	01:12'07"
10	08'12"	01:20'19"
11	07'53"	01:28'12"
12	05'27"	01:33'39"
13	05'36"	01:39'15"
14	06'17"	01:45'32"
15	06'03"	01:51'35"
16	07'59"	01:59'34"
17	06'11"	02:05'45"
18	06'01"	02:11'46"
19	06'08"	02:17'54"
20	06'24"	02:24'18"
21	06'33"	02:30'51"
21.2	07'00"	02:32'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km