俞大偉 2012/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.1 km | 01:07:37 | 05:34/km

日期: 2012-08-07 17:37 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

Pace: 06'24" / 05'44" / 05'44" / 05'50" / 05'21" / 05'46" / 05'43" / 05'10" / 05'15" / 05'10" / 05'24" / 05'18" / 05'33" /

傍晚五點半出門跑步，除了前1KM輕鬆跑6分多的速度外，之後的速度都跑在6分內，跑到親水公園，為了超越前方跑者，便嘗試加速看看，感覺還不錯，沒有不適感，傳藝折返後，調整1KM後便以略喘的感覺加速跑回去(最後5KM配速都在5分10秒左右)。

8月累積里程 : 318.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

chaz, akmr (AK) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'44"	00:12'08"
3	05'44"	00:17'52"
4	05'50"	00:23'42"
5	05'21"	00:29'03"
6	05'46"	00:34'49"
7	05'43"	00:40'32"
8	05'10"	00:45'42"
9	05'15"	00:50'57"
10	05'10"	00:56'07"
11	05'24"	01:01'31"
12	05'18"	01:06'49"
12.1	05'31"	01:07'37"

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