一場馬拉松最容易做的事----放棄 2013/10/17 訓練日誌

一場馬拉松最容易做的事----放棄桃園
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一場馬拉松最容易做的事----放棄

10.4 km | 00:51:12 | 04:56/km

日期: 2013-10-17 06:07 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'03" / 05'02" / 04'59" / 05'00" / 05'08" / 05'01" / 04'58" / 04'42" / 04'42" / 04'48" / 04'57" /

10月累積里程 : 247.46 km

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林聞櫃, Rubato 和其他 22 人說推

留言

Kuroshio 哇~你大爆發喔!!

2013-10-17 10:17 ·

1 個人推

一場馬拉松最容易做的事----放棄好像不是粉準確耶，感覺熱車一直熱不起來，血紅素還沒上升到正常值。
又排了一個"不可能的任務型"課表，設法盡量完成功課
今日課表算是勉強達成
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 10 KM @ 5:06; Cool

2013-10-17 17:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'02"	00:10'05"
3	04'59"	00:15'04"
4	05'00"	00:20'04"
5	05'08"	00:25'12"
6	05'01"	00:30'13"
7	04'58"	00:35'11"
8	04'42"	00:39'53"
9	04'42"	00:44'35"
10	04'48"	00:49'23"
10.4	04'57"	00:51'12"

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